- פותח/ת השרשור
- #161
זה לא ממש קריטי כרגע. בסקוואט אני רק צריך לעבוד על העומק ושהברכיים לא יקרסו. ובדדליפט לעלות קצת יותר
הלוג של השחיף ~ המסע ל 180 דדליפט [הוסר]
- פותח/ת השרשור x7haim
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
59,267
נהנתי מאוד לעבוד איתך,
אתה מתאמן מאוד רציני ורואים את זה לפי הרצון ללמוד טכניקה בתרגילים כ"כ מורכבים.
אני אשמח לעבוד איתך על הסקוואט ושאר התרגילים,
כמו שאמרתי לך היום, אתה יכול להגיע לתוצאות מעולות בפאוורליפטינג.
אתה מתאמן מאוד רציני ורואים את זה לפי הרצון ללמוד טכניקה בתרגילים כ"כ מורכבים.
אני אשמח לעבוד איתך על הסקוואט ושאר התרגילים,
כמו שאמרתי לך היום, אתה יכול להגיע לתוצאות מעולות בפאוורליפטינג.
- פותח/ת השרשור
- #164
כרגע זה לא ממש אקטואלי בגלל שאני לא רשום שם, אבל כשאני אעבור אני בהחלט אעבוד על זה איתו
- פותח/ת השרשור
- #165
- פותח/ת השרשור
- #166
x7haim עדכן/ה את הלוג ״הלוג של השחיף״:
עדכון לוג: 19/04/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
@Ori.S @Tank @iamnewatthegym @Moran W יש שיפור בסקוואט? רעדתי בגלל הכתפיים
@PowerLifting יש שיפור בפאוור קלין? שמתי לך שלא ירדתי קצת לסקוואט, אני יתקן את זה
עדכון לוג: 19/04/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
@Ori.S @Tank @iamnewatthegym @Moran W יש שיפור בסקוואט? רעדתי בגלל הכתפיים
@PowerLifting יש שיפור בפאוור קלין? שמתי לך שלא ירדתי קצת לסקוואט, אני יתקן את זה
- פותח/ת השרשור
- #168
לא היה לי בדיוק ממי לבקש, לא עוזר ככה בכלל?
נק' מוניטין:
19,644
בכלל. פעם הבאה תעמיד ספסל בצד ונתיח עליו את הפלטפון איכשהו עם איזה דאמבל או שתגדל ביצים ותבקש ממישהו שאתה לא מכיר.
- פותח/ת השרשור
- #170
לא נעים בדיוק לבקש ממישהו לצלם 3 סטים. אימון הבא אני אולי יהיה עם חבר אז אני יבקש ממנו. אמרו לי שיש לי בעיה שהברכיים קצת גולשות פנימה.. אז אולי יהיה אפשר לראות מהזוית הזאת אם זה השתפר
נק' מוניטין:
1,215
סט ראשון היה מצויין. סט שני רגל ימין קרסה קצת פנימה וסט שלישי רגל שמאל (יכול להיות שבשני הסטים האחרונים עמדת קצת רחב מידי?)
נק' מוניטין:
19,644
סט אחד מספיק אין צורך לצלם 3 סטים. אנחנו נוכל מסט אחד לתפוס את כל הבעיות שלך תאמין לי.
- פותח/ת השרשור
- #173
רציתי לצלם מזויות שונות כי אולי זה יעזור אבל בסדר
את האמת שסט שני ושלישי באמת הרגשתי קצת רחב מהרגיל. בדרך כלל אני מנסה לעשות סוג של פוס סקוואט בשביל להשיג עוד קצת עומק אבל בגלל הכתפיים רציתי לסיים מהר. אני מניח שהרעידות זה גם בגלל הכתפיים. @Tank אני מצלם עוד סרטונים גם בגלל שלפעמים יוצא שאחד יוצא יותר טוב מהשני וזה יכול לעזור כמו שקרה פה.
אפשר להעלות משקל?
נק' מוניטין:
34,643
בסרטון האחרון שהוא היחיד שעוד איכשהו אפשר לראות משהו, שמתי לב שהברכיים שלך ממש קורסות פנימה.
העמידה שלך לא רחבה מידיי? למרות שזה נושא שאינדיבידואלי עבור כל אדם והאנטומיה שלו.. אבל משהו נראה לי קצת מוגזם ברוחב העמידה.
איך כפות הרגליים?
אתה חייב להתחיל את הירידה מהאגן, קודם כל.
לא להתכופף, אחרת אתה קורס קדימה.
העמידה שלך לא רחבה מידיי? למרות שזה נושא שאינדיבידואלי עבור כל אדם והאנטומיה שלו.. אבל משהו נראה לי קצת מוגזם ברוחב העמידה.
איך כפות הרגליים?
אתה חייב להתחיל את הירידה מהאגן, קודם כל.
לא להתכופף, אחרת אתה קורס קדימה.
- פותח/ת השרשור
- #175
בסט השני והשלישי עמדתי יותר מדי רחב, לא יודע למה. שחכתי לרדת מהאגן בסט הראשו והשני ואז נזכרתי בשלישי. אני מניח שבסט השני והשלישי הברכיים גלשו בגלל רוחב העמידה והכתפיים.
אפשר להעלות משקל?
נק' מוניטין:
34,643
לדעתי תתקן את הטכניקה לפני שאתה מעלה משקלים, למרות שקל לך.
- פותח/ת השרשור
- #177
אני אשאר על אותו משקל גם אימון הבא וישאר למטה 3 שניות בערך בשביל עוד קצת עומק
נק' מוניטין:
59,267
בפאוורקלין עדיין יש משיכה מהידיים, תזכור שהמרפק צריך להישאר נעול.
בסקוואט יש מה לעבוד, צריך לשנות הרבה דברים,
יחסית לפאוורקלין שתפסת את הרעיון די מהר, יהיה לך קל ללמוד את הטכניקה בו.
בסקוואט יש מה לעבוד, צריך לשנות הרבה דברים,
יחסית לפאוורקלין שתפסת את הרעיון די מהר, יהיה לך קל ללמוד את הטכניקה בו.
- פותח/ת השרשור
- #179
אני חושב שמשכתי עם הידיים בגלל שלא קפצתי מספיק, אני יעבוד על זה
- מצב
