הלוג של השחיף ~ המסע ל 180 דדליפט [הוסר]

[x7haim]

אתה גלמוד? קח חבר תקרא חוקים חמש דקות באינטרנט ולך. זה גם לא יקר מי שישמע.

מבחינת שאני לא יכול לשחק מול מישהו שיודע לשחק

 

[Matty]

מבחינת שאני לא יכול לשחק מול מישהו שיודע לשחק

אם 2 אנשים שלא יודעים לשחק משחקים זה מול זה זה אחלה.

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״הלוג של השחיף״:

עדכון לוג: 21/06/15

שבוע 13 - b
סקוואט - 105*5*3 די קשה. איך 5 קילו עושים הבדל... מוסיף ביום שלישי פרונט סקוואט/סקוואט קל מה שיהיה בא לי ואז בחמישי 110 ושבוע הבא אני כבר יראה מה אני יעשה תלוי איך יהיה ה 110. רציתי לצלם אבל לא יכולתי, הייתי חייב מוזיקה

פרס - 30*5*3 דילואד. מנצל את הזמן בשביל לשפר את הטכניקה

פנדלי רואו - 52.5*5*3 קל

קרא את שאר עדכון הלוג...
@THE BEAR
זוכר אותי מהספורטר? עם 50 קילו סקוואט על סף נחות חחחח
חבל שהלחיצות בקושי התקדמו :/

 

[The Blast]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״הלוג של השחיף״:

עדכון לוג: 21/06/15



קרא את שאר עדכון הלוג...
@THE BEAR
זוכר אותי מהספורטר? עם 50 קילו סקוואט על סף נחות חחחח
חבל שהלחיצות בקושי התקדמו :/

כן זוכר אותך הבעייה שלא ידעתי שזה אתה חחחח וכל הכבוד משקל יפה מאוד !!

 

[x7haim]

אני ינצל את ההזדמנות בשביל לשאול אותך משהו כי עשית ss
אני חושב על לעשות משהו קצת שונה עם הסקוואט. אני רוצה לעשות בינתיים התקדמות של 5 קילו וביום שלישי (אימון אמצעי) פרונט סקוואט לא כבד.
ז״א שאני מתקדם בימי ראשון וחמישי. סה״כ בשבוע 10 קילו. (עד שאני לא יצליח להתקדם ואז אני יוריד להתקדמות של 2.5)
@THE BEAR
לא יודע אם אתה מקבל התראה

 

[The Blast]

אני ינצל את ההזדמנות בשביל לשאול אותך משהו כי עשית ss
אני חושב על לעשות משהו קצת שונה עם הסקוואט. אני רוצה לעשות בינתיים התקדמות של 5 קילו וביום שלישי (אימון אמצעי) פרונט סקוואט לא כבד.
ז״א שאני מתקדם בימי ראשון וחמישי. סה״כ בשבוע 10 קילו. (עד שאני לא יצליח להתקדם ואז אני יוריד להתקדמות של 2.5)
@THE BEAR
לא יודע אם אתה מקבל התראה

אין שום בעייה עם זה אני גם עשיתי את זה וגם שיניתי תמתכונת לטקסס בלחיצות באמצע SS
ודר אגב אתה יכול לעשות גםסקוואט קל במקום הפרונט אבל איך שנוח לך

 

[x7haim]

אין שום בעייה עם זה אני גם עשיתי את זה וגם שיניתי תמתכונת לטקסס בלחיצות באמצע SS
ודר אגב אתה יכול לעשות גםסקוואט קל במקום הפרונט אבל איך שנוח לך

תכלס זה אמור להיות סקוואט קל אבל בא לי להכניס פרונט סקוואט.
רציתי גם לעשות טקסס בלחיצות אבל המליצו לי להישאר במתכונת רגילה של ss וכשאני לא יתקדם יותר אני יעבור לטקסס.

 

[The Blast]

תכלס זה אמור להיות סקוואט קל אבל בא לי להכניס פרונט סקוואט.
רציתי גם לעשות טקסס בלחיצות אבל המליצו לי להישאר במתכונת רגילה של ss וכשאני לא יתקדם יותר אני יעבור לטקסס.

תעלה גם במשקל גוף זה יעזור בלחיצות בעיקר.. מקסימום תתקדם בלחיצות פעם בשבוע באותה מתכונת ..

 

[x7haim]

תעלה גם במשקל גוף זה יעזור בלחיצות בעיקר.. מקסימום תתקדם בלחיצות פעם בשבוע באותה מתכונת ..

אני דוחף אוכל אבל זה לא עוזר. אני כרגע בדילואד בפרס ובאנצ׳ אז אני ינצל את הזמן בשביל לשפר את הטכניקה ואם זה לא יעזור אז אפשר לחשוב על להוסיף עזר ומקבילים?

 

[The Blast]

אני דוחף אוכל אבל זה לא עוזר. אני כרגע בדילואד בפרס ובאנצ׳ אז אני ינצל את הזמן בשביל לשפר את הטכניקה ואם זה לא יעזור אז אפשר לחשוב על להוסיף עזר ומקבילים?

תוסיף חלב ! ותעשה מתח ומקבילים עם משקל 2-3 סטים של 5 חזרות לדעתי זה מאוד עוזר אני עוד מאט גם חוזר לSS אחרי המבחן וגם יעשה מתח ומקבילים עם משקל ..

 

[x7haim]

תוסיף חלב ! ותעשה מתח ומקבילים עם משקל 2-3 סטים של 5 חזרות לדעתי זה מאוד עוזר אני עוד מאט גם חוזר לSS אחרי המבחן וגם יעשה מתח ומקבילים עם משקל ..

מתח אין לי למה לעשות אני עושה חתירה. תכלס אני אמור לעשות פאוורקלין אבל זה לוקח מלא זמן ואי אפשר תמיד. ממה שאני יודע אמורים להוסיף בהמשך ss להוסיף מקבילים.. אני בשבוע 13 אבל שיפרתי את הטכניקה בסקוואט ועברתי ל LB. להוסיף מקבילים כבר עכשיו?

 

[The Blast]

מתח אין לי למה לעשות אני עושה חתירה. תכלס אני אמור לעשות פאוורקלין אבל זה לוקח מלא זמן ואי אפשר תמיד. ממה שאני יודע אמורים להוסיף בהמשך ss להוסיף מקבילים.. אני בשבוע 13 אבל שיפרתי את הטכניקה בסקוואט ועברתי ל LB. להוסיף מקבילים כבר עכשיו?

כן תוסיף עכשיו!
ואני ממליץ מתח כי זה יותר עבודה על הרוחב גבי ופחות על הזוקפים שממילא עובדים קשה הסקוואט ודדליפט

 

[x7haim]

כן תוסיף עכשיו!
ואני ממליץ מתח כי זה יותר עבודה על הרוחב גבי ופחות על הזוקפים שממילא עובדים קשה הסקוואט ודדליפט

טוב אז איפה להוסיף מקבילים? אתה בטוח לגבי המתח? נראה לי יותר מדי לגב

 

[The Blast]

טוב אז איפה להוסיף מקבילים? אתה בטוח לגבי המתח? נראה לי יותר מדי לגב

תוסיף תמקבילים ביום של הבנצ לדעתי ומתח לדעתי לא יותר מיד לגב ..

 

[x7haim]

תוסיף תמקבילים ביום של הבנצ לדעתי ומתח לדעתי לא יותר מיד לגב ..

תודה 😃 שיהיה בהצלחה במבחן

 

[The Blast]

תודה 😃 שיהיה בהצלחה במבחן

הקופר הזה מעצבן מקווה לעבור אותו בקרוב !!
ותודה לך 😃

 

[x7haim]

מחר פגישה שנייה בתיכון שאני רוצה לעבור אליו. לח!ץ

 

[The Blast]

מחר פגישה שנייה בתיכון שאני רוצה לעבור אליו. לח!ץ

אל תדאג עם זה פעם שנייה יש סיכוי טוב שתתקבל

 

[Matty]

אל תדאג עם זה פעם שנייה יש סיכוי טוב שתתקבל

אם*

 

[x7haim]

אל תדאג עם זה פעם שנייה יש סיכוי טוב שתתקבל

פגישה ראשונה הייתה עם התעודה הראשונה, נרשמתי אבל על תנאי אם אני לא יורד בהישגים והמצית שיפרתי את הממוצע בכמעט 10 נק׳ אבל עדיין לחוץ..