תתחיל מ 70 סקוואט .. ל 2 חמשיות
אין אחוז מסויים?
אותי אישית לא מעניין אחוזים בכלל הולך לפי הרגשה ..
אמורים אם אני לא טועה 80%
שווונא באנצ׳
הסתכלתי בראשון ולא הייתי בטוח. הסתכלתי בשני ושם הייתי בטוח....
אני אולי עכשיו כוכב
אז מה לעשות? יותר ברכיים לצדדים?
לתרגל את הירידה בצורה כזאת שהתחת ילך אחורה, המוט ישאר בכל התנועה מעל מרכז כף הרגל והברכיים לא יעברו את קצות האצבעות ביותר מ2-3 ס"מ. לתרגל מצידי במשקל גוף. מה שאתה עושה עכשיו זה הסיבה שאנשים מתלוננים שסקוואט פוגע בברכיים
עם ההיפ דרייב אני יודע מה לעשות. אבל מה לעשות עם הקריסה? פתיחת ברכיים לצדדים יותר חזק אמור לסדר את זה?
ישלך מושג למה לפעמים אחרי הסקוואט הגב התחתון שלי קצת כואב לאיזה חצי דקה ואז הכל חוזר לרגיל?
אולי בגלל כל הפאקים שמצאתי בטכניקה שלך. אולי לא. אני לא יודע אני לא אורטופד/פיזיוטרפיסט.
