הלוג של השחיף ~ המסע ל 180 דדליפט [הוסר]

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״הלוג של השחיף ~ המסע לשלוש פלטות סקוואט״:

עדכון לוג: 07/08/15

מ״ג 70.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nadav Mary]

על כמה אתה תקוע בבנצ' ?

 

[x7haim]

על כמה אתה תקוע בבנצ' ?

55-57.5 התחלתי להוסיף עזר לטרייספס (החולייה החלשה בבאנצ׳) מקווה שזה יעזור

 

[Grobe]

מה אני אעשה אחרי SS בעצם?.. אין לי מושג חחח
מצד אחד חשבתי אולי אני אעשה את התוכנית של CANDITOTRAININGHQ של ה6 WEEKS,
נראה לי תוכנית מצויינת כי הוא מכילה שם בערך כל מה שצריך בשביל להתחזק (כן, לגדול זה חלק מלהתחזק)
או אולי טקסס בשילוב עם מדקאו.. אני חושב שאני אסייםSS לאחר מכן אתחיל תתוכנית של קנדיטו ואז טקסס עם מדקאו..

 

[Loco]

מה אני אעשה אחרי SS בעצם?.. אין לי מושג חחח
מצד אחד חשבתי אולי אני אעשה את התוכנית של CANDITOTRAININGHQ של ה6 WEEKS,
נראה לי תוכנית מצויינת כי הוא מכילה שם בערך כל מה שצריך בשביל להתחזק (כן, לגדול זה חלק מלהתחזק)
או אולי טקסס בשילוב עם מדקאו.. אני חושב שאני אסייםSS לאחר מכן אתחיל תתוכנית של קנדיטו ואז טקסס עם מדקאו..

קודם תסיים אותה ואז תשאל
בעקרון טקסס

 

[Grobe]

קודם תסיים אותה ואז תשאל
בעקרון טקסס

זה לא עוד הרבה זמן.. מקסימום חודשיים..

 

[x7haim]

זה לא עוד הרבה זמן.. מקסימום חודשיים..

איך אתה יכול בכלל לדעת

 

[Grobe]

איך אתה יכול בכלל לדעת

מצד אחד זה באמת תלוי בהתקדמות שלי..
מצד שני אין לי עוד הרבההה להתקדם, ככה ש4 חודשים בתוכנית אני לא אהיה.
מאמין שזה ייקח חודשיים פלוס מינוס שבוע פה שבוע שם

 

[x7haim]

מצד אחד זה באמת תלוי בהתקדמות שלי..
מצד שני אין לי עוד הרבההה להתקדם, ככה ש4 חודשים בתוכנית אני לא אהיה.
מאמין שזה ייקח חודשיים פלוס מינוס שבוע פה שבוע שם

לא אתה לא

 

[Loco]

מצד אחד זה באמת תלוי בהתקדמות שלי..
מצד שני אין לי עוד הרבההה להתקדם, ככה ש4 חודשים בתוכנית אני לא אהיה.
מאמין שזה ייקח חודשיים פלוס מינוס שבוע פה שבוע שם

אתה צריך להתחיל טקסס עם רצועות בנובמבר
Ss אני מקווה שתסיים בספטמבר ואז פשוט להתחיל טקסס רגיל ואז לעשות דילואד קטן ולשים רצועות

 

[x7haim]

אתה צריך להתחיל טקסס עם רצועות בנובמבר
Ss אני מקווה שתסיים בספטמבר ואז פשוט להתחיל טקסס רגיל ואז לעשות דילואד קטן ולשים רצועות

איך אתה יכול לדעת מתי הוא יסיים

 

[Grobe]

אתה צריך להתחיל טקסס עם רצועות בנובמבר
Ss אני מקווה שתסיים בספטמבר ואז פשוט להתחיל טקסס רגיל ואז לעשות דילואד קטן ולשים רצועות

אם אני אסיים בדצמבר יש לי עוד 3 חודש לתחרות ואם אני אתחיל טקסס בנובמבר יש לי בערך חודש-חודש וחצי ככה בלי תוכנית (או טקסס כמו שאמרת)
ככה שאני יכול לבחור תוכנית אחרת או להיות עם הטקסס לשלושת התרגילים..

 

[Loco]

אם אני אסיים בדצמבר יש לי עוד 3 חודש לתחרות ואם אני אתחיל טקסס בנובמבר יש לי בערך חודש-חודש וחצי ככה בלי תוכנית (או טקסס כמו שאמרת)
ככה שאני יכול לבחור תוכנית אחרת או להיות עם הטקסס לשלושת התרגילים..

פשוט טקסס כמו שאני הייתי עושה אחרי הss ואז ממשיך תטקסס אבל עם רצועות.
ברגע שתגיע למשקלים שתכננת פשוט תבקש ממני לשלוח לך תתכנית.

 

[Grobe]

פשוט טקסס כמו שאני הייתי עושה אחרי הss ואז ממשיך תטקסס אבל עם רצועות.
ברגע שתגיע למשקלים שתכננת פשוט תבקש ממני לשלוח לך תתכנית.

יש אותה פה בפורטל
https://www.kilogram.co.il/265/תוכנית-אימונים-texas-method/

 

[Loco]

יש אותה פה בפורטל
https://www.kilogram.co.il/265/תוכנית-אימונים-texas-method/

זה לא בדיוק ככה בשיטה של אושר
ולא מעלים 2.5

 

[Grobe]

זה לא בדיוק ככה בשיטה של אושר
ולא מעלים 2.5

2.5 זה בפאוורקלין, בשאר זה 5 (אם היית מוריד תתוכנית בתבנית של האקסל היית רואה)

 

[Nadav Mary]

55-57.5 התחלתי להוסיף עזר לטרייספס (החולייה החלשה בבאנצ׳) מקווה שזה יעזור

אני הוספתי מקבילים וזה ממש עזר לי (המליצו לי פה בפורום)

 

[Dror.B]

לאן אתה ממהר אופק? חיים כבר כמעט חצי שנה בSS.

 

[x7haim]

לאן אתה ממהר אופק? חיים כבר כמעט חצי שנה בSS.

לצערי חלק ממנה הייתה לתיקוני טכניקה

 

[Dror.B]

לצערי חלק ממנה הייתה לתיקוני טכניקה

מצויין, כמתחילים הכי חשוב לנו לתת את כל הדגש על הטכניקה, אם נתחיל לחפף בטכניקה, התוצאות יהיו בהתאם.
אין לאן למהר, אם לא הולך אז לא ילך בכוח.