חדש לדלקת

[Tamtamon]

אז בזמן האחרון כתף שמאל התחילה להרגיש מוזר באמצע האימונים, הרגישה הרבה יותר חלשה, וכשהייתי מבודד את הכתפיים היו רגעים שהיא פשוט לא עמדה בזה...
אני כמעט בטוח שיש לי דלקת, קבעתי תור לאורטופד.
עכשיו הבעיה היא שהתור הוא עוד שבועיים, אז השאלה שלי היא איך אני מתפקד עד אז? איך "לטפל" בכתפיים עד אז? להמנע מעוד משהו חוץ מתרגילי כתפיים (מבודדים)? בכללי מה לעשות.
תודה מראש 😃
חשד*

 

[Kartalajan]

תבטל את התור לאורטופד. חוץ מלהגיד שיש לך דלקת הוא לא יחדש לך כלום כי הוא לא מאבחן אותך.
ולא בטוח שיש לך דלקת, סיבה לכאבים יכולה לקרות מכמה וכמה סיבות ואורטופד לא מאבחן את זה. פיזיותרפיסט כן.
תקבע תור לפיזיותרפיה ששם יאבחנו את הבעיה שלך ותקבל תכנית שיקום. עדיף לפנות לפיזיותרפיה פרטית אך יש לציין שזה לא זול.
מנגד, פיזיותרפיה פרטית זמינה בכל יום לעומת פיזיותרפיה מטעם קופת חולים שתור ממוצע נע בין 3-4 שבועות.
תפסיק כרגע אימוני כתפיים. תתאר לי באיזה תרגילים יש כאבים, מה אתה מרגיש ובאיזה עצימות.

 

[aleXtazy]

כמו שקודמי אמר, תוותר על כל תרגיל שאתה מרגיש את הכתף חזק ובלילות תשתמש במשחות מחממות.

 

[Tamtamon]

תבטל את התור לאורטופד. חוץ מלהגיד שיש לך דלקת הוא לא יחדש לך כלום כי הוא לא מאבחן אותך.
ולא בטוח שיש לך דלקת, סיבה לכאבים יכולה לקרות מכמה וכמה סיבות ואורטופד לא מאבחן את זה. פיזיותרפיסט כן.
תקבע תור לפיזיותרפיה ששם יאבחנו את הבעיה שלך ותקבל תכנית שיקום. עדיף לפנות לפיזיותרפיה פרטית אך יש לציין שזה לא זול.
מנגד, פיזיותרפיה פרטית זמינה בכל יום לעומת פיזיותרפיה מטעם קופת חולים שתור ממוצע נע בין 3-4 שבועות.
תפסיק כרגע אימוני כתפיים. תתאר לי באיזה תרגילים יש כאבים, מה אתה מרגיש ובאיזה עצימות.

סתם דוגמה אני מרגיש את זה די חזק בLATERAL RAISE, אני עושה יד-יד, וכשאני מגיע ליד שמאל (איפה שהדלקת), היד פשוט לא עומדת בתרגיל (גם אם זה סט ראשון וליד השנייה היה ממש קל), יש סוג של כאב כזה על החלק אחורי-אמצעי כזה של הכתף (אמצעי=למעלה).
דברים כמו בנץ לוותר גם?

 

[יהב]

אם הכאב כואבת אל תעשה בנץ.
השמועות אומרות שכורכום עוזר

 

[Tamtamon]

אם הכאב כואבת אל תעשה בנץ.
השמועות אומרות שכורכום עוזר

בבנץ לא מרגיש בכלל, רק במבודדים.

 

[יהב]

בבנץ לא מרגיש בכלל, רק במבודדים.

אם לא מרגיש אז לא יודע. תנסה לתסף בכורכום

 

[Tamtamon]

מה עוד אני עושה עד התור? אני בכל מקרה צריך ללכת אליו למשהו אחר אז אני כבר אבדוק אם באמת יש דלקת או לא...

 

[Kartalajan]

סתם דוגמה אני מרגיש את זה די חזק בLATERAL RAISE, אני עושה יד-יד, וכשאני מגיע ליד שמאל (איפה שהדלקת), היד פשוט לא עומדת בתרגיל (גם אם זה סט ראשון וליד השנייה היה ממש קל), יש סוג של כאב כזה על החלק אחורי-אמצעי כזה של הכתף (אמצעי=למעלה).
דברים כמו בנץ לוותר גם?

עם כמה משקל אתה עובד? כמעט כל אדם מרמה בתרגיל ובעצם עובד בטכניקה לקויה.
נ.ב יהב, כורכום יכול להעלים את הדלקת(אם ואכן יש) אך הוא לא פתרון לטווח הרחוק. מינון מומלץ הוא לפחות גרם ביום למשך שבועיים.

 

[Tamtamon]

עם כמה משקל אתה עובד? כמעט כל אדם מרמה בתרגיל ובעצם עובד בטכניקה לקויה.
נ.ב יהב, כורכום יכול להעלים את הדלקת(אם ואכן יש) אך הוא לא פתרון לטווח הרחוק. מינון מומלץ הוא לפחות גרם ביום למשך שבועיים.

אני עובד עם 5 קילו. אני עובד יד-יד כי כשאני עושה את זה "רגיל" אני מרגיש את הטרפזים, אז יד-יד עם תמיכה ביד הנגדית עוזר לי הרבה יותר.

 

[Kartalajan]

מה עוד אני עושה עד התור? אני בכל מקרה צריך ללכת אליו למשהו אחר אז אני כבר אבדוק אם באמת יש דלקת או לא...

גם אם הוא יגיד לך שיש לך דלקת, קח את זה בערבון מוגבל. סביר להניח שזה מה שהוא יגיד וייתן לך מרשם לכדורים אנטי-דלקתיים שלא באמת מהווים פתרון. עדיף שתקבע לפיזיותרפיה, עם עדיפות לפרטית.

 

[Tamtamon]

הקפצה?
אני בעקרון מחפש דברים לעשות עד אז (מתיחות כל שהן, תרגילים שיעזרו וכו')

 

[SweetBamba]

ROTETOR CUFF יכולים לעבוד במידה וזה בעיה במסובבים..