סרטון כי חיטוב זה הזמן לשיאים בלחיצות - 115 פרס

[the Raccoon]

אחרי ביזיון (שאופייני לתקופה ) בסקוואט , התסכול הפך לPR של חמישה ק"ג

כנראה שאם הייתי מטפס לסינגל בעופסיזן, המשקל היה גבוה משמעותית

 

[Tank]

חזקק!! קשה לדמיין כמה היית מרים בשיא המסה!

 

[DDT]

מדהים! כמה שוקל?

 

[the Raccoon]

כמה שוקל?

116

 

[Ohad]

כל הכבוד !
מוניטין חזק מאוד !
מה המטרה שלך בחיטוב?

 

[the Raccoon]

מה המטרה שלך בחיטוב?

מאמין שלשקול 100 בערך.
12 אחוז שומן יהיה סבבה

 

[Rami R]

חרנפיל (חזיר+קרנף+פיל)

 

[Ohad]

מאמין שלשקול 100 בערך.
12 אחוז שומן יהיה סבבה

חזק,
אשמח לפירוט מה המשקל שלך עכשיו ומה הדרך שלך להשגת המטרה...
תראה יש לך מסה מאוד מאוד מכובדת... לדעתי באמת תיקח את החיטוב עד הסוף גם אם תאבד קצת מהמשקלים שלך... ואז שתיהיה באחוז שומן נמוך תתקדם שוב ותנסה לא להגיע שוב לאחוז שומן כל כך קיצוני.

 

[the Raccoon]

אשמח לפירוט מה המשקל שלך עכשיו ומה הדרך שלך להשגת המטרה...

רשמתי כמה אני שוקל.


מה שאני עושה, זו חלוקה של החיטוב לשלושה בלוקים של חודש וחצי.
אחרי חודש וחצי חיטוב אינטנסיבי, יוצא לחודש ניטרלי בשביל לשקם את הכוח, המנטליות, ואת המאזן הורמונלי.
התחלתי את הבלוק 122 ומקווה לסיים את 113~. נשארו לי שלושה שבועות לסבב הנוכחי.

התנהלות בחיטוב :

-קיצוץ בפחמימה ושומן שיוצרים גרעון גדול
- אירובי מאוד מתיש בשביל עגלה כמוני

אני נמצא בסטרס בלתי אפשרי בשביל לרדת במשקל, עקב כך שקוללתי במטבוליזם של זקנה.
בעולם מתוקן לא הייתי נלחם בגוף ככה ולא הייתה צניחה כזאת במשקלי העבודה



ההתנהלות שלי הייתה שגויה בגלל שתי סיבות עיקריות :

- לא קבעתי תקרת משקל.
- הזנחתי את ההתעסקות בגוף.

מה שגרם לזה בעיקר, זו התקדמות די משוגעת שהפתיעה אותי וגרמה לי לא לשים לב למראה.

 

[Ohad]

רשמתי כמה אני שוקל.


מה שאני עושה, זו חלוקה של החיטוב לשלושה בלוקים של חודש וחצי.
אחרי חודש וחצי חיטוב אינטנסיבי, יוצא לחודש ניטרלי בשביל לשקם את הכוח, המנטליות, ואת המאזן הורמונלי.
התחלתי את הבלוק 122 ומקווה לסיים את 113~. נשארו לי שלושה שבועות לסבב הנוכחי.

התנהלות בחיטוב :

-קיצוץ בפחמימה ושומן שיוצרים גרעון גדול
- אירובי מאוד מתיש בשביל עגלה כמוני

אני נמצא בסטרס בלתי אפשרי בשביל לרדת במשקל, עקב כך שקוללתי במטבוליזם של זקנה.
בעולם מתוקן לא הייתי נלחם בגוף ככה ולא הייתה צניחה כזאת במשקלי העבודה



ההתנהלות שלי הייתה שגויה בגלל שתי סיבות עיקריות :

- לא קבעתי תקרת משקל.
- הזנחתי את ההתעסקות בגוף.

מה שגרם לזה בעיקר, זו התקדמות די משוגעת שהפתיעה אותי וגרמה לי לא לשים לב למראה.

1. חודש ניטרלי ? על סמך מה לקחת את ההחלטה הזאת ?
2.אירובי מתיש ? זאת הסיבה לסקוואט שנדפק לך... למה שלא תעשה אירובי בעצימות נמוכה יותר ותקצץ יותר בקלוריות?
3.יש לך מסת שריר גבוהה מאוד, ולכן החילוף חומרים שלך ממש לא כמו של זקנה כמו שאתה חושב.

וכן לעיתים נסחפים אחרי המשקלים ופשוט עולים ועולים ועולים... לדעתי זה נסלח בSS כי אתה מתחיל... אחרי זה אני לא בטוח.

 

[the Raccoon]

1. חודש ניטרלי ? על סמך מה לקחת את ההחלטה הזאת ?

אני נתקע אחרי חודש וחצי חודשיים בחיטוב. בדכ לוקחים שבועיים אבל זה לא ירענן אותי נפשית וגם לא יספיק בשביל לחזור למשקלים

2.אירובי מתיש ? זאת הסיבה לסקוואט שנדפק לך... למה שלא תעשה אירובי בעצימות נמוכה יותר ותקצץ יותר בקלוריות?

הסברתי שאני לא יורד בלי זה. אני מכיר את עצמי וניסיתי כל מיני גישות כמו שאתה יכול לתאר לעצמך

וכן לעיתים נסחפים אחרי המשקלים ופשוט עולים ועולים ועולים... לדעתי זה נסלח בSS כי אתה מתחיל... אחרי זה אני לא בטוח.

בSS זה גם אידיוטי, אבל בכל מקרה תחשוב על להתקדם בחודש~ 20 קילו בסקוואט לינארית, מ230 ל250 בטקסס.
הפיתוי פה הרבה יותר גדול ושואב אותך מאשר להתקדם מ120 ל140 בSS

 

[Ohad]

אני נתקע אחרי חודש וחצי חודשיים בחיטוב. בדכ לוקחים שבועיים אבל זה לא ירענן אותי נפשית וגם לא יספיק בשביל לחזור למשקלים

הסברתי שאני לא יורד בלי זה. אני מכיר את עצמי וניסיתי כל מיני גישות כמו שאתה יכול לתאר לעצמך

בSS זה גם אידיוטי, אבל בכל מקרה תחשוב על להתקדם בחודש~ 20 קילו בסקוואט לינארית, מ230 ל250 בטקסס.
הפיתוי פה הרבה יותר גדול ושואב אותך מאשר להתקדם מ120 ל140 בSS

הבנתי... אני לא אתווכח. אתה בטוח מכיר את הגוף שלך יותר טוב ממה שאני מכיר אותו.
התעניינתי כי בקרוב אני נכנס לחיטוב, ואני שוקל לעשות חיטוב דל פחמימה מההתחלה.

 

[the Raccoon]

התעניינתי כי בקרוב אני נכנס לחיטוב, ואני שוקל לעשות חיטוב דל פחמימה מההתחלה.

זה די גרוע לדעתי בגלל שחייבים לשמור על סף כלשהו של מאגרי הגליקוגן.
אחרת לא סביר שלא תהיה ירידה משמעותית במשקלים

 

[Ohad]

זה די גרוע לדעתי בגלל שחייבים לשמור על סף כלשהו של מאגרי הגליקוגן.
אחרת לא סביר שלא תהיה ירידה משמעותית במשקלים

בהחלט תיהיה ירידה בביצועים... למיטב הבנתי מאנשים שחיים בצורה קטוגנית השמירה על מסת השריר היא מאוד גבוהה.

 

[incin]

אתה עוד שניה לא נכנס לראק, פרס מפלצתי 😃

 

[harder]

כל הכבוד מאוד חזק.
רק אני לא מבין מה הפחד הזה לאבד כוח בחיטוב,תעשה חיטוב עד הסוף כמו שצריך תגיע למטרה שלך ,תתחיל מאסה נטרלית אם נוכנית טובה של כוח ואתה תראה איך הכוח חוזר עלייך בלי לעלות במשקל גוף מיותר.
בכל מקרה זה מה שאני תמיד עושה. אלה אם כן יש תחרות באופק אז זה משהו אחר

 

[Hamster]

אז אם אחטב הפרס שלי יהיה כמו שלך?😱

 

[moo]

חיטוב עושים רצוף ועד הסוף
אפשר איזה צי'ט או העמסה קלה אחרי חודש להתרענן ומיד לחזור

 

[the Raccoon]

אני לא שומע סיבה מספיק טובה לעשות חיטוב חמישה חודשים ברצף.
מה שנדרש ממני אישית זה סבל מאוד רציני בשביל לרדת במשקל ואני בכל מקרה לא מתכוון לחיות ככה חצי שנה.

מעבר לזה יש עוד עניין- נכנסתי לחיטוב באובר טריינינג שאנס לי את המשקלים, ולא רציתי לבזבז עוד חודש של ריסט בשביל לחזור לעצמי, אז אני יותר ממעוניין לצאת להפסקה בשביל לחזור להרים משו סביר

 

[alalalal]

פרס חזק מאוד
כל הכבוד