היי, לא התאמנתי שנה על רגליים כי הייתי פצוע בברך שמאל (לא רצתי ולא עשיתי תרגילי רגליים בחדכ במשך שנה) אבל כן שמרתי על אורח חיים ספורטיבי בעיקר בחדר כושר כמה פעמים בשבוע ולשמור על המשקל שלי. 1.87 ושוקל 81
לפני שבועייםחזרתי לרוץ וכרגע אני לא יכול לרוץ יותר מחצי שעה ולאו דווקא כי כואב לי בצד, השרירים ברגליים שלי פשוט מתחילים לכאוב .
אם אני ירוץ פעמים בשבוע, הרגליים שלי התחזקו ואני אוכל בסופו של דבר להגיע לשעת ריצה? או שעדיף לוותר על ריצה אחת בשבוע ולעשות אימון רגליים בחדכ?
תודה לכולם.
לפני שבועייםחזרתי לרוץ וכרגע אני לא יכול לרוץ יותר מחצי שעה ולאו דווקא כי כואב לי בצד, השרירים ברגליים שלי פשוט מתחילים לכאוב .
אם אני ירוץ פעמים בשבוע, הרגליים שלי התחזקו ואני אוכל בסופו של דבר להגיע לשעת ריצה? או שעדיף לוותר על ריצה אחת בשבוע ולעשות אימון רגליים בחדכ?
תודה לכולם.
