מה קורה אנשים, אני די חדש פה.
אז ככה אני בן 31, מתאמן המון שנים, ולמרות שאני צובר מסת שריר לא רעה ברוב האיזורים, תמיד יש לי בעיה לחזק את החזה. לא משנה מה, עושה ים בנץ פרסים ותרגילי חזה, משקלים גבוהים, ועדיין החזה לא ממש התפתח, רק יד אחורית גדלה למימדים מפלצתיים.
עכשיו כשחדרי הכושר סגורים זה כבר נהיה ממש מוגזם, החזה שלי פשוט כאילו רופף. אני עדיין משתדל להתאמן עם משקל גוף או דאמבלים עלובים שיש לי בבית, אני עושה ים שכיבות שמיכה מסוגים שנים בתוכניות שונות אבל בקושי עוזר, החזה עדיין לא מוצק וזה נהיה מעיק. אמרתי כבר אני חייב לבדוק אם יש לעוד חבר'ה את הבעיה הזו.
וזה מוזר כי למרות שהידיים שלי חזקות עדיין ה-failure שלי זה בגלל הידיים ולא החזה.
לגבי תזונה אני מקפיד אז לא חושב שזו הבעיה
ותאמינו לי אני מכיר כבר כמעט הכל ועובד עם כלללל הדגשים שיש כבר - להבליט חזה קדימה, כתפיים אחורה, לעשות תנועת דחיפה מלאה, מיינד-מאסל קונקשן, לעשות חימום לחזה עם רצועת התנגדות, לכווץ את החזה בסוף כל חזרה (בעיקר בבנץ פרס עם דאמבלים) וכו'
אז וואלה אני לא יודע מה עוד אפשר להציע פה אבל מה יש לי להפסיד, אולי מישהו פה יכול להזדהות או להביא לי איזו עצת קסם.
בינתיים מת כבר שיחזור המכון, הולך לז*ין את החזה עם תרגילי פרסים, כבר התקופה האחרונה זה נהיה בלתי נסבל
אז ככה אני בן 31, מתאמן המון שנים, ולמרות שאני צובר מסת שריר לא רעה ברוב האיזורים, תמיד יש לי בעיה לחזק את החזה. לא משנה מה, עושה ים בנץ פרסים ותרגילי חזה, משקלים גבוהים, ועדיין החזה לא ממש התפתח, רק יד אחורית גדלה למימדים מפלצתיים.
עכשיו כשחדרי הכושר סגורים זה כבר נהיה ממש מוגזם, החזה שלי פשוט כאילו רופף. אני עדיין משתדל להתאמן עם משקל גוף או דאמבלים עלובים שיש לי בבית, אני עושה ים שכיבות שמיכה מסוגים שנים בתוכניות שונות אבל בקושי עוזר, החזה עדיין לא מוצק וזה נהיה מעיק. אמרתי כבר אני חייב לבדוק אם יש לעוד חבר'ה את הבעיה הזו.
וזה מוזר כי למרות שהידיים שלי חזקות עדיין ה-failure שלי זה בגלל הידיים ולא החזה.
לגבי תזונה אני מקפיד אז לא חושב שזו הבעיה
ותאמינו לי אני מכיר כבר כמעט הכל ועובד עם כלללל הדגשים שיש כבר - להבליט חזה קדימה, כתפיים אחורה, לעשות תנועת דחיפה מלאה, מיינד-מאסל קונקשן, לעשות חימום לחזה עם רצועת התנגדות, לכווץ את החזה בסוף כל חזרה (בעיקר בבנץ פרס עם דאמבלים) וכו'
אז וואלה אני לא יודע מה עוד אפשר להציע פה אבל מה יש לי להפסיד, אולי מישהו פה יכול להזדהות או להביא לי איזו עצת קסם.
בינתיים מת כבר שיחזור המכון, הולך לז*ין את החזה עם תרגילי פרסים, כבר התקופה האחרונה זה נהיה בלתי נסבל
נערך לאחרונה:
