נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #482
הלחיצות חלשות רצח בחיטוב.. מה שגם המוט בפרס היה עקום
אני שרוף מהים אז נעשה שבוע הבא שני רביעי שישי
בשני נכניס עצימות ואז נשלים נפח.
פרס
55 ל2 שלישיות
50 לחמישיה
40 לשמיניה
פול אובר בכבל, מתח, פרפר בכבלים, יד אחורית + קדמית, אמות וטרפזים.
hb סקוואט עם פלטה לגבוהות, שרף לי את האמא של הטרפזים.. יום שני יהיה טוב יותר
lb כל כך שרף שהעדפתי hb..
fs לא בא בחשבון.. 3 חזרות של זה זה אירובי בשבילי
שאבס שלום
עדכונים קטנים
עליתי חצי קילו נוזלים ל 70.5, אי אפשר ככה לראות התקדמות :/
נפל כדור קלן בגלל החור בכיס :/
ותגידו ל @יהב קציצו יום הולדת שמח לכבוד יום הולדתו ה12 😉
עדכון
אגב אמא שלי מצאה את הכדור 🤯
אני שרוף מהים אז נעשה שבוע הבא שני רביעי שישי
בשני נכניס עצימות ואז נשלים נפח.
פרס
55 ל2 שלישיות
50 לחמישיה
40 לשמיניה
פול אובר בכבל, מתח, פרפר בכבלים, יד אחורית + קדמית, אמות וטרפזים.
hb סקוואט עם פלטה לגבוהות, שרף לי את האמא של הטרפזים.. יום שני יהיה טוב יותר
lb כל כך שרף שהעדפתי hb..
fs לא בא בחשבון.. 3 חזרות של זה זה אירובי בשבילי
שאבס שלום
עדכונים קטנים
עליתי חצי קילו נוזלים ל 70.5, אי אפשר ככה לראות התקדמות :/
נפל כדור קלן בגלל החור בכיס :/
ותגידו ל @יהב קציצו יום הולדת שמח לכבוד יום הולדתו ה12 😉
עדכון
אגב אמא שלי מצאה את הכדור 🤯
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #484
הם לא ממש בעד אבל כל הדברים שחשובים ללבי מוחבאים בתוך המגבר
והכוונה היא כמובן לאוריאו ולחלב.
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #488
כן.
והכוונה היא כמובן לאוריאו ולחלב.
נק' מוניטין:
43,460
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #492
טוב אז היום היה 2 אימונים כי הייתי במצב רע אז עשיתי השלמה.. הדל פחמימה הזה יהרוג אותי בסוף
נפח בנץ אימון #1
בנץ השלמת עצימות 85x4
נפח 4x5 80
דאמבלים של 30 עליון 3x5
מקבילים
10 סטים לגב + ביספ
השלמה אימון #2
סקוואט 3x12 עם 80
100x7
לג קורלז
אוכל שווארמה בבגט בלי הלבן של הבגט ככה שזה עדיין דל פחמימה איכשהו 😃
שיבוא מסה אני הולך לסדר תקטע של האגן.
הולך להפציץ את הגב בנפח, ולהתחיל לעבוד בטן.. צריך Core מסיבי
נפח בנץ אימון #1
בנץ השלמת עצימות 85x4
נפח 4x5 80
דאמבלים של 30 עליון 3x5
מקבילים
10 סטים לגב + ביספ
השלמה אימון #2
סקוואט 3x12 עם 80
100x7
לג קורלז
אוכל שווארמה בבגט בלי הלבן של הבגט ככה שזה עדיין דל פחמימה איכשהו 😃
שיבוא מסה אני הולך לסדר תקטע של האגן.
הולך להפציץ את הגב בנפח, ולהתחיל לעבוד בטן.. צריך Core מסיבי
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #494
מתקפת פוזינג מהחיטוב (זה ממוזער תלחצו עליהן)
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #496
אם היית קורא את הפוסט של תחילת חיטוב היית יודע
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #498
יש עוד חצי שנה תחרות
להמשיך מסה מהמצב שהייתי בו (למרות שהוא לא היה כזה רע) עד לתחרות יהיה דבר לא חכם.. הייתי מסיים שמן
אז עכשיו אני יורד קצת %ים ל% שבו אני יכול להתחיל מסה של חצי שנה
נק' מוניטין:
4,840
התחת עולה לפני הגב שים לב לזה
