☆ יהב את יהב ☆

[יהב]

FR
Squat 70*5*3 easier than @DarkMatter 's mom
Front Squat 39 3x6
Bench Press 50.5x5x10
100 reps triceps
1950 ב10 😭
להגנתי הריצה היא אחרי לג די

 

[יהב]

Deadlift 90.5 5x5
Rowing machine 43 3x8
Press PR 37 5x3
Dumbblle shoulder press 10 3x8
Static stretching

 

[Tamtamon]

machine

 

[יהב]

משהו מוזר בגוף שלי.. אחרי 4 חודשים שלא הסקבטתי נורמלי, ציפיתי ל85 לשלוש, השיא הוא 100 לדאבל חגור.
FR
LB Squat 60...100x3 PR קפיצות של 5 מ60 ל100, הכל שלשות. טכניקה טובה מפעם. כמובן ללא (אפילו לא הבאתי חגורה)
Bench Press 58...68x3 PR קפיצות של 2.5, קצת גריינד אבל עלה (בשבת היה 68x3F)
Chin Ups 3x1
negative Chin Ups 3x4
Dips 3x1
Static dips 3x10-15sec
100reps Biceps
static stretching
נראה לי אני חולם/הוזה/מטומטם

 

[טופי]

כל הכבוד קציצו

 

[Kartalajan]

פשש קציצו, הפתעת אותי עם המשקלים 🤯

100reps Biceps

LOL

 

[Shtreimel]

משהו מוזר בגוף שלי.. אחרי 4 חודשים שלא הסקבטתי נורמלי, ציפיתי ל85 לשלוש, השיא הוא 100 לדאבל חגור.
FR
LB Squat 60...100x3 PR קפיצות של 5 מ60 ל100, הכל שלשות. טכניקה טובה מפעם. כמובן ללא (אפילו לא הבאתי חגורה)
Bench Press 58...68x3 PR קפיצות של 2.5, קצת גריינד אבל עלה (בשבת היה 68x3F)
Chin Ups 3x1
negative Chin Ups 3x4
Dips 3x1
Static dips 3x10-15sec
100reps Biceps
static stretching
נראה לי אני חולם/הוזה/מטומטם

אפשר לשאול איך התוכנית שלך לבנץ' (כולל אקססוריז והתקדמות)? זה נראה כאילו אתה בהתקדמות מטורפת בבנץ' בזמן האחרון..

 

[Tamtamon]

אפשר לשאול איך התוכנית שלך לבנץ' (כולל אקססוריז והתקדמות)? זה נראה כאילו אתה בהתקדמות מטורפת בבנץ' בזמן האחרון..

10 סטים שבועיים של

 

[יהב]

אפשר לשאול איך התוכנית שלך לבנץ' (כולל אקססוריז והתקדמות)? זה נראה כאילו אתה בהתקדמות מטורפת בבנץ' בזמן האחרון..

החלפתי השבוע, עוד לא יודע אם היא תעבוד בשבילי
לפני פשוט הייתי עושה מין טקסס עם יום עזר יום אחרי העצימות שכלל פרס,דאמבל אינקלין, חתירה, טרייספס ובייספס.
בשלישי במקום התאוששות היה 8*4 לעוד נפח ובעצימות היה 3*3 במקום שלשה אחת
לא משהו גאוני,סך הכל התאמות+עוד נפח שטוב ללחיצות

 

[Shtreimel]

החלפתי השבוע, עוד לא יודע אם היא תעבוד בשבילי
לפני פשוט הייתי עושה מין טקסס עם יום עזר יום אחרי העצימות שכלל פרס,דאמבל אינקלין, חתירה, טרייספס ובייספס.
בשלישי במקום התאוששות היה 8*4 לעוד נפח ובעצימות היה 3*3 במקום שלשה אחת
לא משהו גאוני,סך הכל התאמות+עוד נפח שטוב ללחיצות

זכרתי שהיית תקוע על אותו משקל עבודה להרבה זמן, הטקסס פתר את זה?

 

[יהב]

זכרתי שהיית תקוע על אותו משקל עבודה להרבה זמן, הטקסס פתר את זה?

הרבה זמן זה עדין, תנסה חצי שנה זה לא בדיוק טקסס כמו שאתה מבין אבל כן, בינתיים זה הוסיף לי 8 קילו לבנץ תוך 4 שבועות כזה

 

[nlr666]

נראה לי אני חולם/הוזה/מטומטם

כל התשובות נכונות
מזל טוב ילד

 

[יהב]

כל התשובות נכונות
מזל טוב ילד

נראה לי לקחתי קצת מהירוק שלך והעמסתי 2 עשיריות ולא שמתי לב קקקק

 

[ohad12]

זה הכל ה100 חזרות על הבייספס

 

[Tom]

משהו מוזר בגוף שלי.. אחרי 4 חודשים שלא הסקבטתי נורמלי, ציפיתי ל85 לשלוש, השיא הוא 100 לדאבל חגור.
FR
LB Squat 60...100x3 PR קפיצות של 5 מ60 ל100, הכל שלשות. טכניקה טובה מפעם. כמובן ללא (אפילו לא הבאתי חגורה)
Bench Press 58...68x3 PR קפיצות של 2.5, קצת גריינד אבל עלה (בשבת היה 68x3F)
Chin Ups 3x1
negative Chin Ups 3x4
Dips 3x1
Static dips 3x10-15sec
100reps Biceps
static stretching
נראה לי אני חולם/הוזה/מטומטם

המוניטין לבייספס כמובן... 😆

 

[יהב]

המוניטין לבייספס כמובן... 😆

האמת גם הסט הראשון של הבייספס היה PR 🤣
טום בלוג שלי יש לי עוקב חדש ? 😅

 

[x7haim]

מה קרה השתפרת כל כך בבאנצ׳

 

[יהב]

מה קרה השתפרת כל כך בבאנצ׳

1.עזר (אקסטרה נפח)
2.טכניקה
3.בנץ הרבה ובנפח גבוה(כמובן, בתכנון טוב)

 

[יהב]

Squat 75 5x3 קל
Front Squat 44 3x6 PR ? ברצינות שואל..
Bench Press 54.5 3x10 1x10F 1x7F
100reps triceps
גמישות מתיחות סטטיות
10*100 אינטרוולים פאק זה היה קשה
מזיע כמו מטורף+לב על סף התפוצצות

 

[יהב]

אימון מעולה
Volume DeadLift 95.5 5x5 קשה אבל הרגיש טוב
Rowing machine 43 3x8
Press PR 39.5 5x3
Dumbblle press 12.5 3x8
Static stretching
שמתי לב להשתפרות בגמישות לאחרונה PR 🤣