נק' מוניטין:
6,637
רק התחלתי לפני שבוע עשיתי 10 כל יד גיששתי איפה אני עומד והעלתי היה סביר
סך הכל זה 8*3 ולא 3 חזרות
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #423
יום ראשון יום נפח נתתי
9x5 בנץ 80kg
ואז בדאמבלים של 30kg בנץ עליון 3x6
שלישי
פרס פלטה ל3
הורדתי ונתתי 4x7 עם 50
עוד 6 חודש מהיום תחרות, מתכונן להתחרות רק בבנץ ולא נראה לי שסביר לעשות מסה של 6 חודש מהמצב הנוכחי (למרות שהוא לא רע מבחינת אחש)
אז אני מחטב עד סוף החודש מה שמשאיר לי 5 חודש מסה out לתחרות.
אני על 30 פחמימה גג, לא סופר קלוריות ומתסף בממתקים מחממים וגם כאלה שעוזרים לי לאסטמה
ירדתי ביום 2 קילו נוזלים
נקווה לטוב יום עצימות בשישי 😅
אגב רוב הסיכויים ש- לי תתחרה איתי רק שהיא בקרב 3
9x5 בנץ 80kg
ואז בדאמבלים של 30kg בנץ עליון 3x6
שלישי
פרס פלטה ל3
הורדתי ונתתי 4x7 עם 50
עוד 6 חודש מהיום תחרות, מתכונן להתחרות רק בבנץ ולא נראה לי שסביר לעשות מסה של 6 חודש מהמצב הנוכחי (למרות שהוא לא רע מבחינת אחש)
אז אני מחטב עד סוף החודש מה שמשאיר לי 5 חודש מסה out לתחרות.
אני על 30 פחמימה גג, לא סופר קלוריות ומתסף בממתקים מחממים וגם כאלה שעוזרים לי לאסטמה
ירדתי ביום 2 קילו נוזלים
נקווה לטוב יום עצימות בשישי 😅
אגב רוב הסיכויים ש- לי תתחרה איתי רק שהיא בקרב 3
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
עוקב
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #427
הפרס בעבר קצת נתקע במתכונת SS אז שילבתי טקסס ללחיצות (בלי רוטציה, פשוט פרס פעם בשבוע 3x5) והפרס טס.. עשיתי תקופה של בילדינג כי נפצעתי שבה הכוח בבנץ עלה מ 72 5*5 ל- 80 9x5
כרגע התכנית היא סוד סוד סודי ביותר!
מתאמן 3 פעמים בשבוע for that matter..
איך ההתקדמות בפרס בטקסס?
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #429
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #431
כמה כבר פרס יכול לעלות בשבוע?
2.5 בשבוע עלה כל שבוע
take a note
שנתקעים על חמישיות מורידים לשלשות
זה בדרך כלל לא לוקח הרבה זמן
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
א*** מת'וד ;) מה סודי בזה לול
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #434
0 פחמימה זה אחד הדברים היותר קשים
אני לא מצליח לתפקד, קשה לי לנשום וקשה לי לאכול
היום היה יום קשה
בנץ 90x3
80x7
70x2x8 (שרוף)
דאמבלים עליון לשמיניות עם 27
פרפר...
פרס 50 ל 3x5 + כתף אחורית
9 סטים לגב..
3 סט ביספ
אמות
טרפזים
סקוואט פלטה לגבוהות
לי קרעה את הגומייה -,-
אני לא מצליח לתפקד, קשה לי לנשום וקשה לי לאכול
היום היה יום קשה
בנץ 90x3
80x7
70x2x8 (שרוף)
דאמבלים עליון לשמיניות עם 27
פרפר...
פרס 50 ל 3x5 + כתף אחורית
9 סטים לגב..
3 סט ביספ
אמות
טרפזים
סקוואט פלטה לגבוהות
לי קרעה את הגומייה -,-
נק' מוניטין:
43,460
מה רק לי הולך יחסית סבבה דל פחמימה? חוץ מיום-יום וחצי אחרוניםלפני העמסה
ולמה 0 פחמימה? אתה שוב מחטב?
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #436
פעם שעברה זה היה שבוע לבדוק את הדנפ
הסברתי בפוסט הקודם למה חיטוב..
אגב הרבה מגיבים טוב לדל, לי זה ממש ממש קשה אני מרגיש חוסר תיאבון מוחלט וכאילו משאית דרסה אותי.. ננסה לשרוד את זה
מצא את ההבדלים.
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #438
כן ידוע, האגן שלי נראה רע (עצם)
נק' מוניטין:
6,637
גנטיקה של פיטנס מודל
------
Powerclean 50.5 3x3 PR
Conditioning
עוד מעט אצא לפוטוורק
יש לתלה של פאוורקלין, אין כח להעלות. יש גם לתלה של זיעה מטורפת אחרי הקונדשינינג
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #440
לתלה של פווארקלין
רק פווארקלין.
רק פווארקלין.
