מלפני שבוע ביום שלישי התחילו להיות לי כאבים בגב התחתון ( זה קרה ביום שהעלתי בו משקל לדדליפט , לפני זה לא העלתי משקל לדדליפט בשביל טכניקה בכלל ( 60 קילו - הוספתי ל-62.5 ).
בהתחלה חשבתי זה נתפס , יום שישי עשיתי דדליפט שוב ( אבל הורדתי ל-60קילו ליתר ביטחון ) היה בסדר אבל עדיין כאבים.
התחלתי PPL מיום ראשון , ככה שמחר יום רגליים ואני צריך לעשות...
אני בנתיים מחליף 3-6 דדליפט ל3-10 מכרעיים.
מה כדאי לי לעשות? אתמול היה לי PULL והכאבי גב חזרו , נגיד מתי שאני מכופף את הגב , זה כואב בגב התחתון , כ-8~7 ס"מ מהחריץ נראלי ( סורי על המילה ) - לא מדדתי חח , אבל פחות או יותר. ( PULL זה גב יד קדמית ואמות אבל עדיין התחילו כאבים )
אני מפחד להמשיך להתאמן ולדפוק לי את הגב.
זה כואב רק שאני מכופף את הגב כאילו , הדדליפט אמרו לי טכניקה די טובה.
אני לא עושה את זה עם גב הכי ישר , אתם יודעים , צריך קצת שיהיה מעוגל ( כי גם קשה עם גב ישר )
אני עם גב תחתון ישר אבל למעלה יש כזה מעוגל ( לא הרבה , כמו ה-POWERLIFTERIM בתחרויות של שיאים - גב משהו כזה )
שכחתי להוסיף , בהתחלה שהיה כואב לי , הייתי עושה 3 תרגילים שהם לעצם האגן ( אז היה לי SL JOINT אבל מישהו הביא לי 3 תרגילים לעשות וזה עבר לי - אני עדיין עושה כל יום ) וגם 4 תרגילי מתיחות לגב וזה לפעמים עובר ולפעמים כואב פחות , היום או אתמול לא עשיתי כי לא היה לי כוח , היום אני יעשה.
יש לכם אולי כמה תרגילים לגב? כי מה שאני עושה לגב זה מתיחות נגיד לאימון
בהתחלה חשבתי זה נתפס , יום שישי עשיתי דדליפט שוב ( אבל הורדתי ל-60קילו ליתר ביטחון ) היה בסדר אבל עדיין כאבים.
התחלתי PPL מיום ראשון , ככה שמחר יום רגליים ואני צריך לעשות...
אני בנתיים מחליף 3-6 דדליפט ל3-10 מכרעיים.
מה כדאי לי לעשות? אתמול היה לי PULL והכאבי גב חזרו , נגיד מתי שאני מכופף את הגב , זה כואב בגב התחתון , כ-8~7 ס"מ מהחריץ נראלי ( סורי על המילה ) - לא מדדתי חח , אבל פחות או יותר. ( PULL זה גב יד קדמית ואמות אבל עדיין התחילו כאבים )
אני מפחד להמשיך להתאמן ולדפוק לי את הגב.
זה כואב רק שאני מכופף את הגב כאילו , הדדליפט אמרו לי טכניקה די טובה.
אני לא עושה את זה עם גב הכי ישר , אתם יודעים , צריך קצת שיהיה מעוגל ( כי גם קשה עם גב ישר )
אני עם גב תחתון ישר אבל למעלה יש כזה מעוגל ( לא הרבה , כמו ה-POWERLIFTERIM בתחרויות של שיאים - גב משהו כזה )
שכחתי להוסיף , בהתחלה שהיה כואב לי , הייתי עושה 3 תרגילים שהם לעצם האגן ( אז היה לי SL JOINT אבל מישהו הביא לי 3 תרגילים לעשות וזה עבר לי - אני עדיין עושה כל יום ) וגם 4 תרגילי מתיחות לגב וזה לפעמים עובר ולפעמים כואב פחות , היום או אתמול לא עשיתי כי לא היה לי כוח , היום אני יעשה.
יש לכם אולי כמה תרגילים לגב? כי מה שאני עושה לגב זה מתיחות נגיד לאימון
נערך לאחרונה:
