נק' מוניטין:
87
אם אני רוצה לתת 10x10 לכתפיים
איך זה הולך?
איך זה הולך?
ייעוץ gvt כתפיים
- פותח/ת השרשור Surtur Rising
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,829
זו בעצם גרסא שונה באימון C של הכתפיים וידיים וזה הולך כך-
מילטרי 10X10
כפיפת מרפקים ומקבילים צר 3X12
מילטרי 10X10
כפיפת מרפקים ומקבילים צר 3X12
נק' מוניטין:
87
- פותח/ת השרשור
- #3
בלי סופר סטים?
פשוט 90 שניות בין כל סט של מיליטרי?
נק' מוניטין:
4,829
באימון חזה וגב למשל יש סופר סט בין הבנץ' לבין המתח. באימון C המילטרי הוא בצעם ההרמה הכבדה היחידה אז 90 שניות מנוחה בין סט לסט.
סופר סטים בין הידיים. כלומר, סט מקבילים וסט כפיפת מרפקים, וכן הלאה.
אגב, לא חובה בהכרח לעבוד עם 12 חזרות לידיים. אפשר גם לעבוד עם 10 חזרות ואף 8(אני מעדיף 10).
בהצלחה בתכנית.
רק עכשיו אני שם לב שזה אתה אסף..מה לך ולGVT? או שכבר עבר יותר מידי זמן מאז האימון האחרון ביחד, אה? 😛
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
87
- פותח/ת השרשור
- #5
זה אורי?
נק' מוניטין:
87
- פותח/ת השרשור
- #7
נו כמה כבר הסקוואט ישחיפון?
