ייעוץ skinny fat

[ballislife]

שלום לכולם
בזמן האחרון לא ידעתי להגדיר מה אני
שחיף? אמנם נראה רזה בלי שריר אבל יש לי קצת בטן
שמן? המשקל מראה שאני טוב
אז הבנתי שאני שחיף בלי שריר ועם הרבה שומן

אני חושב ככה כי אנ ילא מצליח לעשות מתח אחד, הידיים שלי צימוקים והבטן שלי כזו נוזלת ויש בטן (ויש לציין שרזיתי כ 8 קילו ועוד עליתי בגובה)
עכשיו, אני בעל הרבה מוטיבציה, ואפשר לראות זאת בכדסל שאנ יממש ממש טוב, ועובד כבר שנה שלמה כל יום הרבה הרבה הרבה בערך שעתיים שלוש כל יום של אינטנסיביות (על אף שלפעמים משחק ולפעמים לא עושה אימון כזה הרבה זמן- אני מאוד מאוד מתאמן חזק ומאומץ) שהדגש על שליטה בכדור שיש לי מעולה בלי להשוויץ
עכשיו אני בבעיה כבר מלא זמן
המחשבה שלי היא קודם לכיוון הכדורסל
עכשיו השאלה היא
האם אני אוכל להתפתח למרות החרישה שלי בכדורסל? כלומר אם אני יעשה (כמו שעשיתי הרבה עד עכשיו) שעתיים כדורסל כל יום ועוד שעה אתלטיקה וכח ארבע פעמים בשבוע אני בכלל יתפתח? הרי זה ממש ממש ממש עומס יתר לא? אני לדעתכם אם אעשה כח ואתלטיקה אראה שיפור או שבגלל השעות המוגזמות שלי אז השרירים לא יתאוששו ולא אתחזק? ואגב כל החיזוק שרירים והאתלטיות נובע מהרצון להשתפר בכדורסל ובשליטה, האם לדעתכם זה באמת יעזור לי אם אשתפר בנתונים הגופניים?

 

[White Walker]

כל פעילות גופנית שתכלול אימוני כח מעבר לפעילות האירובית תתרום לך גם לספורט שאתה עוסק בו.
אומנם לכל ענף יש תרגילים שונים שיתרמו פחות או יותר טוב אבל הבנת את העיקרון.

הייתי ממליץ לך להתחיל עם FBW (בחדר כושר כמובן), 3 פעמים בשבוע ללא תוספת אירובי מכיוון שיש לך מספיק בכדורסל.
אתה תמיד יכול להתחיל, ואם ההתאוששות תיהיה לך קשה מידיי.. לרדת לפעמיים.
אבל אני לא רואה סיבה למה לא לשלב אימוני כח ופעילות ספורטיבית ביחד. להיפך.

 

[hanan]

באיזה מסגרת אתה משחק? עם אימוני כדורסל של שעתיים הסיכוי לגדול הוא נמוך.
כדאי להתייעץ עם מאמן הכדורסל שלך
באיזה מסגרת אתה משחק? עם אימוני כדורסל של שעתיים הסיכוי לגדול הוא נמוך.
כדאי להתייעץ עם מאמן הכדורסל שלך

 

[ballislife]

אני מתאמן לבד אימון חזק במשך כמה שעות אם דגש על ידיים אז מה לא אוכל לגדול?

 

[White Walker]

אני מתאמן לבד אימון חזק במשך כמה שעות אם דגש על ידיים אז מה לא אוכל לגדול?

הייתי ממליץ לך להתחיל עם FBW (בחדר כושר כמובן), 3 פעמים בשבוע ללא תוספת אירובי מכיוון שיש לך מספיק בכדורסל.
אתה תמיד יכול להתחיל, ואם ההתאוששות תיהיה לך קשה מידיי.. לרדת לפעמיים.

 

[godlin23]

אני עם מורן, אבל לדעתי אתה צריך להחליט האם כדורסל חשוב לך או קצת לפתח את הגוף, כי עם שעתיים ביום של כדורסל אני לא רואה איך אתה מתאושש.

אם אתה בליגה או משהו כזה אז אתה צריך ייעוץ של מאמן מה כדאי לעשות, אם זה סתם חברים וכו' ואתה כן רוצה לגדול אז כדאי לך להוריד ימים כדורסל ולעשות מה שמורן רשם.

 

[The_Beast]

תקשיב אני במצב בדיוק כמוך !!!
אני 170 ושוקל 59 ... וכל הפורום פה אמר לי לעשות מאסה - כלומר לעלות במשקל עם אימונים בחדר כושר ולפתח תמסת שריר שאין לי (ולך)..
מה המשקל שלך והגובה ?