תמונה בן 17.5 שנה וחצי לגיוס שואף למקסימום עד הצבא

[AtelticoMa]

נתונים:
גיל - 17.5
משקל - 76
גובה - 1.76
מתאמן כארבע שנים מתוכם שנה אחת בחד"כ, לא משתמש באבקות למינהן.
המטרה שלי היא להגיע למקסימום שאני יכול עד לצבא (עוד שנה וחצי), צריך חוות דעת ותוכנית לשנה וחצי הבאות, כלומר האם לחטב/עד איזה משקל לעשות מסה/מתי לחזור למסה/חיטוב. תודה 😵‍💫🥊

 

[menachem12340011]

לא משתמש באבקות למינהן.

😵 ולנושא תעשה מסה אתה על אחוז שומן נמוך

 

[Alon]

עוד אחד שאבקות זה הופך אותך ללא טבעי :S מתי זה יגמר?😵‍💫🥊😵
וכמו שהציעו לך אני הייתי עושה שנה מסה ואז חצי שנה חיטוב (קצת יותר מסה וקצת פחות חיטוב אבל לא נכנס לקטנות).

 

[lala17]

מעולה אחלה של גב הייתי דווקא מתחיל חיטוב כי יש מסה יפה ועכשיו מתחיל קיץ למרות שהא.ש לא גבוה בכלל

אבל זאת החלטה שלך

 

[AtelticoMa]

מעולה אחלה של גב הייתי דווקא מתחיל חיטוב כי יש מסה יפה ועכשיו מתחיל קיץ למרות שהא.ש לא גבוה בכלל

אבל זאת החלטה שלך

כמה א"ש בערך? ואני לא מעוניין בחיטוב... לא מעניין אותי ממש כל הקטע של הים וכל זה, התוכנית שלי היא להגיע לצבא כשאני במקסימום שלי

 

[lala17]

כמה א"ש בערך? ואני לא מעוניין בחיטוב... לא מעניין אותי ממש כל הקטע של הים וכל זה, התוכנית שלי היא להגיע לצבא כשאני במקסימום שלי

12-13 לדעתי

 

[Echo25]

תמשיך לעלות
מה אתה רוצה לעשות בצבא?
גב מעולה

 

[AtelticoMa]

תמשיך לעלות
מה אתה רוצה לעשות בצבא?
גב מעולה

מקווה להגיע לסיירת מטכל
תודה 😉

 

[Majin Buu]

תגדיר "מקסימום", סיבולת \ כוח \ גודל \ ???

 

[ExCluSiv3]

מקווה להגיע לסיירת מטכל
תודה 😉

תקווה להגיע לטייס, שמעתי האוכל שם הכי טוב וגם זה יעזור לך לשמור על המסה 😃

 

[White Walker]

תקווה להגיע לטייס, שמעתי האוכל שם הכי טוב וגם זה יעזור לך לשמור על המסה 😃

טייסים אוכלים בחדר אוכל קצינים בסה"כ.
הוא סבבה, לא "וואו".

 

[ExCluSiv3]

טייסים אוכלים בחדר אוכל קצינים בסה"כ.
הוא סבבה, לא "וואו".

גם משהו.. קשה מאוד לפתח מסה בצבא אלא אם כן אתה גובניק עם יומיות.

 

[AtelticoMa]

טייסים אוכלים בחדר אוכל קצינים בסה"כ.
הוא סבבה, לא "וואו".

תודה 😃

תגדיר "מקסימום", סיבולת \ כוח \ גודל \ ???

גודל.

 

[ExCluSiv3]

תודה 😃


גודל.

עדיף לך סיבולת וכוח לקראת הצבא, אבל אני מניח שכוח כבר יש לך פשוט תעבוד על סיבולת יותר.

 

[Echo25]

גם משהו.. קשה מאוד לפתח מסה בצבא אלא אם כן אתה גובניק עם יומיות.

גם זהלאנכון, יש לא מעט גובניקים שיוצאים הביתה ב7-8 או כאלו שעד שגיעיו הביתה יהיה מאוד מאוחר, בהתחשב בעובדה שלא לכולם יש אמצעים לאוכל ומכון - צריך גם לעבוד, ואז כל הלו"ז שלך מתנגש עם השעות שינה עבודה מכון וצבא

 

[AtelticoMa]

עדיף לך סיבולת וכוח לקראת הצבא, אבל אני מניח שכוח כבר יש לך פשוט תעבוד על סיבולת יותר.

אני עובד על סיבולת בנוסף לפיתוח הגוף, שאלתי חברים שהיו ביום סיירות מה עשו שם ואני משחזר כל צעד וצעד שהם עשו פשוט אוכל יותר, זה לא ממש פוגע בי בביצועים ( ריצת 2000 ב 7 דקות פחות או יותר למשל)

 

[ExCluSiv3]

גם זהלאנכון, יש לא מעט גובניקים שיוצאים הביתה ב7-8 או כאלו שעד שגיעיו הביתה יהיה מאוד מאוחר, בהתחשב בעובדה שלא לכולם יש אמצעים לאוכל ומכון - צריך גם לעבוד, ואז כל הלו"ז שלך מתנגש עם השעות שינה עבודה מכון וצבא

יש כאלו יוצאים ב4-5

 

[Tom]

גודל.

אני עובד על סיבולת בנוסף לפיתוח הגוף, שאלתי חברים שהיו ביום סיירות מה עשו שם ואני משחזר כל צעד וצעד שהם עשו פשוט אוכל יותר, זה לא ממש פוגע בי בביצועים ( ריצת 2000 ב 7 דקות פחות או יותר למשל)

לצערך זה לא הולך בצוותא. כנראה שאתה כרגע בשיא מבחינת מסת השריר...
אחוז השומן לא ממש מעניין במקרה שלך, אלא יותר מה שאתה מעוניין לראות במראה. אם מדובר בק1בי1ת, כך בחשבון שכנראה שתיאלץ לוותר על חלק ממעט מסת השריר שהרווחת. באופן כללי אתה חטוב יחסית, כנראה תוצאה של תזונה מוקפדת והשקעה מרובה בסיבולת כהכנה לצבא. יכול להיות שאם תמשיך במה שאתה עושה ותוך הקפדה על הימנעות מגירעון קלורי ועם צריכת חלבון מספקת בליווי אימונים מוכוונים תצליח להוסיף טיפה מסה עד לגיוס.

 

[AtelticoMa]

לצערך זה לא הולך בצוותא. כנראה שאתה כרגע בשיא מבחינת מסת השריר...
אחוז השומן לא ממש מעניין במקרה שלך, אלא יותר מה שאתה מעוניין לראות במראה. אם מדובר בק1בי1ת, כך בחשבון שכנראה שתיאלץ לוותר על חלק ממעט מסת השריר שהרווחת. באופן כללי אתה חטוב יחסית, כנראה תוצאה של תזונה מוקפדת והשקעה מרובה בסיבולת כהכנה לצבא. יכול להיות שאם תמשיך במה שאתה עושה ותוך הקפדה על הימנעות מגירעון קלורי ועם צריכת חלבון מספקת בליווי אימונים מוכוונים תצליח להוסיף טיפה מסה עד לגיוס.

בשיא למה? יש לי עוד שנה וחצי עד הצבא, המטרה היא לעלות כמה שיותר מבחינת מסת שריר אבל לא להפוך לבטטון ולשמור על התוצאות מבחינת סיבולת לקראת הצבא. ואיך אתה מגדיר טיפה מסה?

 

[megetron]

כנראה תוצאה של תזונה מוקפדת והשקעה מרובה בסיבולת כהכנה לצבא.

אני דווקא הייתי מהמר על גנטיקה. הוא אומר שרק שנה מתאמן בחדר כושר אז מאימונים זה בטוח לא.
איפה התאמנת 3 שנים אם לא במכון?