ייעוץ בדיקת טכניקה דדליפט

[Shtreimel]

אני לא ממש מרוצה מהטכניקה של הדדליפט שלי, יש לכם עצות איך לשפר אותה?



המוט התחיל ממש כמעט להחליק לי מהיד אז אחרי כמה חזרות החלפתי להוק גריפ מאולתר.

מצטער שהזווית צילום לא משהו, שמתי אותה על איזה מכשיר שהיה לידי, זה הזווית הכי נורמאלית שהצלחתי למצוא באותו הרגע.

 

[Nadav Mary]

הגב שלך מתעגל לגמרי איך שאתה מתחיל את התנועה.
אתה צריך לשמור עליו מכווץ לאורך כל התנועה.
בנוסף הכתפיים שלך צריך להיות מעבר למוט.
יכול להיות שיש עוד ליקויים.. חכה לעוד תגובות

 

[Shtreimel]

אוקיי, תודה רבה אני אנסה יותר להחזיק את הגב.
עידכון: סירטון מהיום שאני ממש מקפיד על טכניקה ומנסה להחזיק את הגב ממש חזק (בחזרות האחרונות לא ממש הצלחתי):



(זה עדיין מעלה את זה פשוט אני חייב לצאת.)

 

[YOUMIRINBRUH]

אני למדתי מהסירטון הזה

 

[White Walker]

כמה דברים:

כשאתה מוריד את המוט אתה מכופף את הברכיים מהר מידיי ולכן יוצא שאתה צריך "לעקוף" את המוט בדרך למטה, רק לאחר שאתה עובר את קו הברכיים אתה מכופף אותן, כשהגב ישר בכל העת.

שנית,
לאחר שאתה מכווץ את הגב, תוריד את האגן למטה לפני המשיכה ואל תרים את התחת כל כך מהר.

 

[Ori.S]

יש pdf מצוין פה בנעוצים, בהחלט שווה קריאה.

 

[Shtreimel]

אני למדתי מהסירטון הזה

תודה, ראיתי אותו כבר מספר פעמים אבל אני אחזור עליו שוב.

כמה דברים:

כשאתה מוריד את המוט אתה מכופף את הברכיים מהר מידיי ולכן יוצא שאתה צריך "לעקוף" את המוט בדרך למטה, רק לאחר שאתה עובר את קו הברכיים אתה מכופף אותן, כשהגב ישר בכל העת.

שנית,
לאחר שאתה מכווץ את הגב, תוריד את האגן למטה לפני המשיכה ואל תרים את התחת כל כך מהר.

סבבה, אני אנסה להקפיד על כך באימון מחר, אני אעדכן פה ובלוג עם סירטון חדש שאני אנסה לממש בו את כל מה שכתבתם לי עד כה.

 

[White Walker]

תודה, ראיתי אותו כבר מספר פעמים אבל אני אחזור עליו שוב.


סבבה, אני אנסה להקפיד על כך באימון מחר, אני אעדכן פה ובלוג עם סירטון חדש שאני אנסה לממש בו את כל מה שכתבתם לי עד כה.

בהצלחה!