אני משתדל תמיד לעבוד עם משקולות חופשיות בתוכנית Ab ולעשות אותם סטים שמומלצים למכונות רק במשקולות ומוט...
עכשיו זה מוזר כי למשל בבנץ' יש לי בעיה של יציבות ואני נמצא בו רק על 40 לעומת מכונת דחיקת חזה שאני עושה איתה 60 ויכול אפילו יותר
ופלייס למשל אני עושה רק 7.5-10 כל צד כשבמכונה אני עושה 30 ככה.
ועכשיו יש מכונות למשל שאני עושה איתם פחות כמו פרפר כתף שקשה לי איתה ובמקום אני עושה פרפר בעמידה אבל על 7.5 כבר שבועיים ועוד לא עליתי.
אני מרגיש שבחלק מהתרגילים אני לא עולה במשקלים לעומת מכונות ובחלק אחר כמו חזה ודחיקות למיניהם אני רץ עם זה. אז מה עדיף בסופו של יום? אני מנסה לעשות ככה למשל בבנץ' לעשות 3 דחיקות עם מוט ואחר כך סט של דחיקה במכונה כדי להגיע למקסימום שלי
ועוד משהו, שילוב ריצה עם כושר אנאירובי. מתי אפשר לשלב את הריצה? רק בימי מנוחה או שאפשר גם בימים שהתאמנתי (ואפילו בצעתי באותו יום סקוואטים ופריסות)
עכשיו זה מוזר כי למשל בבנץ' יש לי בעיה של יציבות ואני נמצא בו רק על 40 לעומת מכונת דחיקת חזה שאני עושה איתה 60 ויכול אפילו יותר
ופלייס למשל אני עושה רק 7.5-10 כל צד כשבמכונה אני עושה 30 ככה.
ועכשיו יש מכונות למשל שאני עושה איתם פחות כמו פרפר כתף שקשה לי איתה ובמקום אני עושה פרפר בעמידה אבל על 7.5 כבר שבועיים ועוד לא עליתי.
אני מרגיש שבחלק מהתרגילים אני לא עולה במשקלים לעומת מכונות ובחלק אחר כמו חזה ודחיקות למיניהם אני רץ עם זה. אז מה עדיף בסופו של יום? אני מנסה לעשות ככה למשל בבנץ' לעשות 3 דחיקות עם מוט ואחר כך סט של דחיקה במכונה כדי להגיע למקסימום שלי
ועוד משהו, שילוב ריצה עם כושר אנאירובי. מתי אפשר לשלב את הריצה? רק בימי מנוחה או שאפשר גם בימים שהתאמנתי (ואפילו בצעתי באותו יום סקוואטים ופריסות)
