ייעוץ מידע בקשר לחלבון מלא וחסר

[LiftInsanity]

כבר הבנתי את העקרון שחלבון חסר צריך את החומצות אמינו החסרות כדי להפוך למלא כלומר לאכול דגנים וקטניות וכו.. אבל לפני כמה זמן קראתי מאמר לא זוכר איפה והיה כתוב שאפשר לאכול מוצרים שמכילים חלבון מלא והם משלימים את החומצות החסרות של החלבון החסר כמו לשתות חלב ולאכול איזה קורנפלקס.. זה באמת נכון? תודה רבה

 

[Tank]

שמע, מבחינת איך חלבונים מגיבים זה לזה ועוברים בגוף אני לא יכול לענות לך כי זאת ביולוגיה שלא למדתי, אבל כל עוד בתפריט שלך 70% מהחלבון שאתה אוכל הוא חלבון מלא אתה במצב מעולה (כמובן כל עוד ערך החלבון מספיק גבוה לאומת משקל הגוף שלך)

 

[SweetBamba]

הגיונית זה לא נשמע נכון.
אבל מה שTANK אמר דיי קולע.אני נותן ש80-90% מהתפריט שלי יהיה חלבון מלא,אם לא מלא 10-20% אני מחליק