נק' מוניטין:
0
אז ככה .
אני שוקל בסביבות ה 84-85 קילו , גובה 1.76-1.77 .
התחלתי בשבועיים האחרונים תזונה נכונה ושחייה (שוחה כ 2-3 פעמים בשבוע ולא אוכל שטויות ,ממתקים ושתייה מתוקה כמו קולה נסטי וכל שאר הסוכרים )
המטרה שלי היא לא להיות בודי בידלר או משהו בסגנון , פשוט להוריד את הכרס לגמריי (!) ולפתח גם יד קדמית ובטן בעיקר כמו כן גם גב וכתפיים.
אז רציתי לדעת ככה
1) איך אני יכול לשלב את השחייה עם החדר כושר כי הבנתי שצריך לתת לגוף לנוח גם ? (כשהמטרה העיקרית היא להוריד את הבטן לגמריי ושיבלטו גם שרירים ואני לא יהיה סתם רזה)
2) מה בגדול אסור לי לאכול בכלל כשאני בחיטוב הגוף ?
3) כשאני שוחה , אני מצליח לעשות 2 בריכות רצוף עם סגנון חתירה (בריכה אחת= 25 מטר) ואז מתעייף והשרירים מתחילים להיתפס. אבל חזה אני יכול לעשות מבלי להתעייף מהר (וכן לשמור על קצב נשימה טוב ועל דופק גבוה יחסית).
4)כדאי לשתות קפה לפני שחייה ? (שמעתי שזה עוזר בשריפת קלוריות.
תודה רבה לכולם !
אני שוקל בסביבות ה 84-85 קילו , גובה 1.76-1.77 .
התחלתי בשבועיים האחרונים תזונה נכונה ושחייה (שוחה כ 2-3 פעמים בשבוע ולא אוכל שטויות ,ממתקים ושתייה מתוקה כמו קולה נסטי וכל שאר הסוכרים )
המטרה שלי היא לא להיות בודי בידלר או משהו בסגנון , פשוט להוריד את הכרס לגמריי (!) ולפתח גם יד קדמית ובטן בעיקר כמו כן גם גב וכתפיים.
אז רציתי לדעת ככה
1) איך אני יכול לשלב את השחייה עם החדר כושר כי הבנתי שצריך לתת לגוף לנוח גם ? (כשהמטרה העיקרית היא להוריד את הבטן לגמריי ושיבלטו גם שרירים ואני לא יהיה סתם רזה)
2) מה בגדול אסור לי לאכול בכלל כשאני בחיטוב הגוף ?
3) כשאני שוחה , אני מצליח לעשות 2 בריכות רצוף עם סגנון חתירה (בריכה אחת= 25 מטר) ואז מתעייף והשרירים מתחילים להיתפס. אבל חזה אני יכול לעשות מבלי להתעייף מהר (וכן לשמור על קצב נשימה טוב ועל דופק גבוה יחסית).
4)כדאי לשתות קפה לפני שחייה ? (שמעתי שזה עוזר בשריפת קלוריות.
תודה רבה לכולם !
