ייעוץ תכנית לחבר

[Swenzy]

חבר שלי בן 17, גובה 174 ושוקל 60.
הוא רוצה תכנית אז אמרתי לו שאבקש המלצות ואציע בעבורו.
הוא בעקרון מכיר את התוכניות אבל רוצה לדעת מה יהיה הכי טוב בשבילו.
המטרה שלו היא חיזוק שרירים ולעלות בנפח הגוף שזה אומר עלייה במשקל.. לגדול בידיים ובפלג גוף עליון.

 

[White Walker]

אשכול שכולו ספאם אחד גדול.

ננעל.