כאב חד בגב תחתון

[Majin Buu]

שלום, בלי הקדמות מיותרות, ביצעתי חימום לפאוורקלין עם מוט ריק ובעת הקפיצה הרגשתי כאב חד מאוד באחת מהעצמות באיזור הגב התחתון, הכאב מורגש בעמוד השדרה.
אני ככה כבר כמה ימים, חשבתי שזה יעבור אבל זה לא. אני לא תמיד מרגיש את זה ועכשיו זה כאב שאפשר לסבול אבל זה עדיין מפחיד אותי.
מה לעשות? ומה זה יכול להיות?
הכאב לא מקרין לשום מקום אלא כאב חד בעצם עצמה.
@yonizarkh

נ.ב- לפי כמה תמונות שראיתי באינטרנט הכאב באיזור החולייה המותנית

האיזור הכואב מסומן בחץ

 

[shoshoavi]

מאוד קשה להגיד מה זה מתמונה ומהסבר הדל שהבאת...
תצטרך להסביר יותר טוב מה הכאב עצמו, האם היה כאב באיזור לפני התנועה עצמה? באיזה תנועות או תרגילים אתה ממש מרגיש את הכאב?
חבל שלא צילמתי את עצמך עם הפאוורקלין.

 

[Majin Buu]

מאוד קשה להגיד מה זה מתמונה ומהסבר הדל שהבאת...
תצטרך להסביר יותר טוב מה הכאב עצמו, האם היה כאב באיזור לפני התנועה עצמה? באיזה תנועות או תרגילים אתה ממש מרגיש את הכאב?
חבל שלא צילמתי את עצמך עם הפאוורקלין.

זה היה פאוורקלין סתם להרגיש את התנועה לטכניקה
לא היה שום כאב לפני זה
אני מרגיש את הכאב רק כשאני עושה אנטריור פלויק טילט וסוג של "מוחץ" את האיזור

 

[yonizarkh]

שלום, בלי הקדמות מיותרות, ביצעתי חימום לפאוורקלין עם מוט ריק ובעת הקפיצה הרגשתי כאב חד מאוד באחת מהעצמות באיזור הגב התחתון, הכאב מורגש בעמוד השדרה.
אני ככה כבר כמה ימים, חשבתי שזה יעבור אבל זה לא. אני לא תמיד מרגיש את זה ועכשיו זה כאב שאפשר לסבול אבל זה עדיין מפחיד אותי.
מה לעשות? ומה זה יכול להיות?
הכאב לא מקרין לשום מקום אלא כאב חד בעצם עצמה.
@yonizarkh

נ.ב- לפי כמה תמונות שראיתי באינטרנט הכאב באיזור החולייה המותנית
צפה בקובץ המצורף 24992
האיזור הכואב מסומן בחץ

מה לעשות? לנוח , לחמם/לקרר את האזור מספר פעמים ביום , לבצע פעילות אירובית קלה במיוחד ( הליכה / אליפטי וכו' ) . אפשר לקחת משכחי כאבים בהמלצת רופא/ תרופות ללא מרשם לפי אחריותך.
ומה זה יכול להיות? ברוב המקרים המקור הוא שרירי.

 

[Majin Buu]

מה לעשות? לנוח , לחמם/לקרר את האזור מספר פעמים ביום , לבצע פעילות אירובית קלה במיוחד ( הליכה / אליפטי וכו' ) . אפשר לקחת משכחי כאבים בהמלצת רופא/ תרופות ללא מרשם לפי אחריותך.
ומה זה יכול להיות? ברוב המקרים המקור הוא שרירי.

אני עושה הרבה סקוואטים ודדליפטים, בדכ כשאני עושה אירובי לזמן ממושך המייצבים מתחילים להציק.. אתה בטוח שזה רעיון טוב?
תודה

 

[yonizarkh]

אני עושה הרבה סקוואטים ודדליפטים, בדכ כשאני עושה אירובי לזמן ממושך המייצבים מתחילים להציק.. אתה בטוח שזה רעיון טוב?
תודה

אתה עושה הרבה סקוואטים ודדליפטים אבל 15 דקות באליפטיקל קשה לך? 😃
אתה יכול גם ללכת ולעשות סיבוב בקניון. אותו אפקט.

 

[יהושע64]

אתה יכול גם ללכת ולעשות סיבוב בקניון. אותו אפקט

לפחות הגב האישי שלי חושב אחרת. הליכה מהירה הוא מקבל בלי מחאות, הליכה איטית כמו בקניון או עמידה הוא ממש לא אוהב. בשעתו היו לי בעיות לשכנע את מי שהיתה אשתי שהסלידה שלי ממוזיאונים היא לא (רק) בגלל שאני אידיוט חסר רגש לאמנות אלא גם בגלל הגב המעצבן הזה.

 

[yonizarkh]

לפחות הגב האישי שלי חושב אחרת. הליכה מהירה הוא מקבל בלי מחאות, הליכה איטית כמו בקניון או עמידה הוא ממש לא אוהב. בשעתו היו לי בעיות לשכנע את מי שהיתה אשתי שהסלידה שלי ממוזיאונים היא לא (רק) בגלל שאני אידיוט חסר רגש לאמנות אלא גם בגלל הגב המעצבן הזה.

זאת טענה שאני שומע הרבה - הליכה איטית "קשה" יותר מהליכה מהירה.
זה לרוב יותר רלוונטי אצל אנשים עם כאבים כרוניים , ופחות אצל אנשים עם פגיעה אקוטית יותר.

אגב , כקוריוז וכהמלצת פעילות גופנית לאנשים עצלנים במיוחד , אני ממליץ ללכת כמה פעמים בשבוע לקניון ללא ארנק.
חלקם באמת ובתמים עושים את זה , והולכים בקניון הזהב כמה קילומטרים טובים.

 

[יהושע64]

זה לרוב יותר רלוונטי אצל אנשים עם כאבים כרוניים

אכן, זה המצב שלי.

אגב, אימוני המשקולות הורידו (כנראה) את תדירות הפעמים של "תפיסת גב" אקוטית אצלי, הכוונה לכאב חד ופתאומי שמחייב מנוחה מוחלטת המשך כמה ימים , אבל לא היטיבו את המצב של הכאב הכרוני המתמשך שמלווה אותי כמעט באופן קבוע.