נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
זה גם מה שאני עושה פשוט לא מצאתי סרטון נורמלי
נק' מוניטין:
9,517
על פניו זה נראה שמופעל מאמץ גזירה גדול על עמוד השדרה, והגב מתעגל. אני לא בטוח שזה הכי בריא לדיסקים.
נק' מוניטין:
6,405
האמת... אין לי מושג לגבי הטענה, אשמח לשמוע מעוד מבינים בעניין...
נק' מוניטין:
9,517
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #25
חחח גם את עם משה ? כמה זמן ? איך התוצאות
נק' מוניטין:
6,405
אתה בידיים טובות:victory:
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #27
נק' מוניטין:
8,342
האמת היא, שבכל תרגיל לבטן מופעל כוחות גדולים על עמוד השדרה, לכן הם לא מומלצים לכל אדם, עשו מחקר מעמיק מאוד בנושא אם מגוון רחב של תרגילים והתוצאות הם ש..
כפיפות בטן בטווח חלקי של עד 30 מעלות נמצאו עם העומס הנמוך ביותר (1991 ביחידות ניוטון) תרגיל ה"נר" וסמיכה צידית עם עומסים נמוכים יחסית לכן גם מומלצים
כל תרגילי ההרמות רגליים למיניהם יוצרות את הכוחות הגדולים ביותר על החוליות.
לגבי התרגיל עם הפולי אני אישית עשיתי אותו תקופה, התחיל לכאוב לי הגב ולכן הפסקתי.
הרבה מאוד אנשי מקצוע בתחום ממליצים היום לא לבצע שום תרגיל ממוקד לבטן או לזוקפי הגו ולהשאיר אותם כמייצבים בתרגילים המורכבים ובריצות וכו'..
