היי.
יש לי 2 שאלות.
כשעושים לחיצת חזה עם משקולות יד, המשקולות לא צריכות לגעת אחת בשנייה נכון? אז שהיד תהיה ישרה(לא נעולה) ואז שוב לרדת בלי נגיעה שלהן?
והשאלה השנייה,בפשיטת מרפקים לדוגמה עם חבל, כמה צריך לעלות? עד 90 מעלות או שיותר?
1. צריכות לנגוע. העובדה שאלה משקולות ולא מוט מאפשרת את הטיפה יותר כיווץ הזה למעלה.
2. יותר. מפעיל יותר את הראש הארוך של הטרייספס, ובעצם גם את הלטיסימוס דורסי, ובדרך אגב מאפשר יותר משקל.
1. צריכות לנגוע. העובדה שאלה משקולות ולא מוט מאפשרת את הטיפה יותר כיווץ הזה למעלה.
2. יותר. מפעיל יותר את הראש הארוך של הטרייספס, ובעצם גם את הלטיסימוס דורסי, ובדרך אגב מאפשר יותר משקל.
כאחד שמשתמש בתרגיל ש @stitch (היי אבא) העלה, תרגיל מצויין ואתה תרגיש בהתחלה הפרש בין הראש הארוך לשני הראשים האחרים בגלל שאין תרגיל שעובד כמו התרגיל הזה על הראש הארוך.
