ייעוץ מתי לקחת אבקות חלבון

[NotBob]

קראתי קצת בנושא ואני לא מצליח להבין -
בהמון מאמרים כותבים 40 דקות לפני אימון, בחלק כותבים מיד אחרי
ויש קצת שכותבים שכדאי גם אחד מיד בבוקר.
הצילו

 

[yujinius]

אבקת חלבון באה להשלים לך ערכים של חלבון, כלומר אם קשה לך להגיע לכמות חלבון שאתה צריך ביום מאוכל אז מה שחסר אתה משלים עם אבקת חלבון, או שסתם אם בא לך לגוון זה גם בסדר. מתי אתה שותה אותה זה לא משנה, כבר ידוע ש"חלון הזדמנויות אנבולי" אחרי אימון זה די מיתוס (אולי אם אתה מתאמן במצב של צום למשל על הבוקר אז יש טעם לשתות חלבון שנספג מהר, אחרת לא משנה).
שורה תחתונה, בבוקר/לפני/אחרי אימון תאכל ותשתה מה שבא לך ומה שעושה לך טוב ומה שמסתדר לך מבחינת ערכים יומיים

 

[SweetBamba]

אבקת חלבון באה להשלים לך ערכים של חלבון, כלומר אם קשה לך להגיע לכמות חלבון שאתה צריך ביום מאוכל אז מה שחסר אתה משלים עם אבקת חלבון, או שסתם אם בא לך לגוון זה גם בסדר. מתי אתה שותה אותה זה לא משנה, כבר ידוע ש"חלון הזדמנויות אנבולי" אחרי אימון זה די מיתוס (אולי אם אתה מתאמן במצב של צום למשל על הבוקר אז יש טעם לשתות חלבון שנספג מהר, אחרת לא משנה).
שורה תחתונה, בבוקר/לפני/אחרי אימון תאכל ותשתה מה שבא לך ומה שעושה לך טוב ומה שמסתדר לך מבחינת ערכים יומיים