אני ב-PPL.
בקיצור , אתמול התאמנתי ב-PUSH , בזמן שאני מתאמן יש מנקה ( כבר מלא פעמים זה קורה ) , אתמול אני הולך כזה אני מחליק , איזה 2 מטר הלכתי כמו איזה דפוק שהחלקתי , כנראה כדי לא ליפול עיקמתי את הבוהן... גם היה שם חוטים אבל לא קשור לזה , זה גם היה רטוב...
שאלתי את ההורים שלי והם אמרו שאסור לנקות במכון שיש בו אנשים כי יכולים להחליק , זה נכון? אם כע אני יגיד לבעלים שלא יעסיק מנקה בזמן האימונים כי אני לא יכול ללכת בגלל המנקה הבת ז**ה הזאת... ( צינזרתי בכוונה... )
אני צולע ברגל השמאלית כמו לא יודע מה , אם אני מנסה לדרוך או שהבוהן נוגעת במשהו זה כאבי תופת ואם אני אפילו רק דורך עם העקבים של הרגל , אני מקבל כזה כמו הבזק בבוהן...
עכשיו מה אני יכול לעשות גם?
אני ב-PPL ואני לא יכול לעשות חלק מהתרגילים ברגליים בגלל זה... כמו מכרעיים ותאומים בכללי.
יש לכם תרגיל תחליפי בשבילי? התוכית שלי ב-LEGS :
סקוואט
דדליפט / מכרעיים ( מכרעיים בנתיים כי אז דפקתי קצת את הגב אז אני נח לאיזה חודש )
לחיצת רגליים
פשיטת ברכיים
דדליפט סטיף לג
כפיפות ברכיים
הרמת עקבים עם מוט
וגם אם נגיד אני רק מנסה לעמוד או שהבוהן נוגעת במשהו זה כאבים... ככה שאתמול צלעתי כמו לא יודע מה.
יש דרך שאני יכול להרגיע את זה?
ואני לא יודע אם זה נקע באמת , אבל אז היה לי נקע בזרת ( בידיים ) בגלל כדורסל וזה אותם כאבים... שבועיים לא יכלתי לאמן ידיים.
ועוד דבר , אז שהיה לי נקע בידיים הרופא שם לי תחבושת גם לזרת וגם לאצבע הרביעית ( כדי שהזרת תהיה ישרה כי לא יכלתי ליישר אותה ) עכשיו לא הלכתי לרופא כי אין לי כוח ולא באלי לחפור להורים שיקבעו לי תור...
בנתיים שמתי תחבושת רק לבוהן ברגל וזה דווקא די עזר , כאילו זה פחות כואב שזה נוגע אבל עדיין כואב , אני לא יכול ליישר אותה בלי כאבים , אתם חושבים שכדאי לי לשים תחבושת גם בבוהן וגם באצבע שלידיה? כדי ליישר אותה שהבוהן לא תהיה עקומה
בקיצור , אתמול התאמנתי ב-PUSH , בזמן שאני מתאמן יש מנקה ( כבר מלא פעמים זה קורה ) , אתמול אני הולך כזה אני מחליק , איזה 2 מטר הלכתי כמו איזה דפוק שהחלקתי , כנראה כדי לא ליפול עיקמתי את הבוהן... גם היה שם חוטים אבל לא קשור לזה , זה גם היה רטוב...
שאלתי את ההורים שלי והם אמרו שאסור לנקות במכון שיש בו אנשים כי יכולים להחליק , זה נכון? אם כע אני יגיד לבעלים שלא יעסיק מנקה בזמן האימונים כי אני לא יכול ללכת בגלל המנקה הבת ז**ה הזאת... ( צינזרתי בכוונה... )
אני צולע ברגל השמאלית כמו לא יודע מה , אם אני מנסה לדרוך או שהבוהן נוגעת במשהו זה כאבי תופת ואם אני אפילו רק דורך עם העקבים של הרגל , אני מקבל כזה כמו הבזק בבוהן...
עכשיו מה אני יכול לעשות גם?
אני ב-PPL ואני לא יכול לעשות חלק מהתרגילים ברגליים בגלל זה... כמו מכרעיים ותאומים בכללי.
יש לכם תרגיל תחליפי בשבילי? התוכית שלי ב-LEGS :
סקוואט
דדליפט / מכרעיים ( מכרעיים בנתיים כי אז דפקתי קצת את הגב אז אני נח לאיזה חודש )
לחיצת רגליים
פשיטת ברכיים
דדליפט סטיף לג
כפיפות ברכיים
הרמת עקבים עם מוט
וגם אם נגיד אני רק מנסה לעמוד או שהבוהן נוגעת במשהו זה כאבים... ככה שאתמול צלעתי כמו לא יודע מה.
יש דרך שאני יכול להרגיע את זה?
ואני לא יודע אם זה נקע באמת , אבל אז היה לי נקע בזרת ( בידיים ) בגלל כדורסל וזה אותם כאבים... שבועיים לא יכלתי לאמן ידיים.
ועוד דבר , אז שהיה לי נקע בידיים הרופא שם לי תחבושת גם לזרת וגם לאצבע הרביעית ( כדי שהזרת תהיה ישרה כי לא יכלתי ליישר אותה ) עכשיו לא הלכתי לרופא כי אין לי כוח ולא באלי לחפור להורים שיקבעו לי תור...
בנתיים שמתי תחבושת רק לבוהן ברגל וזה דווקא די עזר , כאילו זה פחות כואב שזה נוגע אבל עדיין כואב , אני לא יכול ליישר אותה בלי כאבים , אתם חושבים שכדאי לי לשים תחבושת גם בבוהן וגם באצבע שלידיה? כדי ליישר אותה שהבוהן לא תהיה עקומה
נערך לאחרונה:
