ייעוץ בנוגע לפרפר

[tom320]

עברתי לרוטינת חזה אחרת,ובה אני משלב פרפר לכל החזה..
אז רציתי לדעת,איך כדאי לעשות פרפר?
בדאמבלים על ספסל,בעמידה בקרוסאובר או בקרוסאובר בישיבה בשיפוע 75\85 מעלות.

 

[White Walker]

אני מעדיף בשכיבה, בנפח גבוה של 10-12 חזרות עם משקל נורמלי, ולא כזה שעלול להוביל לפציעה מיותרת.
יש שיעדיפו בקרוס.

 

[ziv_r]

עדיף להמנע מפרפר, הסיכוי לפציעה גדול, יש חסם עם המשקלים והיתרונות בתרגיל נמוכים לעומת לחיצות.

 

[לוטם]

רציתי לדעת,איך כדאי לעשות פרפר?

בשכיבה עם משקולות יד יהיה תרגיל עזר טוב יותר מהקרוס

 

[atothek]

לדעתי הכי טוב לגוון כל אימון ולעשות וריאציה אחרת כל פעם.

 

[DarY]

איך שתרצה כל עוד הטכניקה טובה , ואתה לא משתגע על המשקל