ייעוץ תרגילים למותניים

[yakov654]

אפשר תרגילים למותניים יש לי מותניים גדולים מאוד(שומן).
תודה לעונים ולמנהלים אני חושב שפתחתי אשכול בסדר אז לא לנעול בבקשה.

 

[Tank]

תתחטב והמותניים ירדו אין דבר כזה חיטוב נקודתי.

 

[yakov654]

תתחטב והמותניים ירדו אין דבר כזה חיטוב נקודתי.

אז מה עושים כדאי להוריד את המותניים חוץ מאירובי כי אני עושה ריצה ואני עושה תזונה נכונה יש עוד דרך להוריד?
אני מתכוון לתרגילים כמו כפיפות בטן אופניים זה לא עוזר קצת לצדדים??

 

[Tank]

שים לב שעניתי לך כבר על השאלה.
אתה שאלת מה עשית שלאנשים אין סבלנות אליך? העובדה שענו לך על השאלה ואתה שואל אותה עוד פעם ועוד פעם והופך את הדיון ל-5 עמודים.

חוזר על התשובה:
תעשה חיטוב והמותניים ירדו. אי אפשר לעשות חיטוב נקודתי. עבודה על שרירי הבטן תעזור אבל רק כשתגיע לאחוז שומן נמוך.

 

[yakov654]

שים לב שעניתי לך כבר על השאלה.
אתה שאלת מה עשית שלאנשים אין סבלנות אליך? העובדה שענו לך על השאלה ואתה שואל אותה עוד פעם ועוד פעם והופך את הדיון ל-5 עמודים.

חוזר על התשובה:
תעשה חיטוב והמותניים ירדו. אי אפשר לעשות חיטוב נקודתי. עבודה על שרירי הבטן תעזור אבל רק כשתגיע לאחוז שומן נמוך.

זהוא עכשיו הבנתי.
שאלתי שוב כדאי להיות בטוח.
תודה על המענה 😃

 

[Majin Buu]

3 סטים של תפסיק לאכול פחמימות

 

[Baraky]

3 סטים של תפסיק לאכול פחמימות

בלי מנוחות!

 

[GoldEagle]

3 סטים של תפסיק לאכול פחמימות

זה מבלבל את השריר??

 

[לוטם]

תתחטב והמותניים ירדו אין דבר כזה חיטוב נקודתי.

מה?! ממש לא אם תעשה מלא כפיפות בטן זה ישרוף את השומן בבטן, זה כתוב בספר "החרטות הגדול"

זה מבלבל את השריר??

ממש לא מבלבל, כדי לבלבל את השריר צריך לעשות דרופ-סט של 50 חזרות ולבצע רק את השלב האקצנטרי ובטווח תנועה חלקי, ואז באמת הוא לא ידע מאיפה זה בא לו, השריר אשכרה יקבל את זה מכל הכיוונים.


סלחו לי, משמרת כפולה בחדר כושר הייתי חייב להוציא את הטמטום החוצה
😣