ייעוץ תרגילים להוספה ב-SS בשביל הידיים

[iamnewatthegym]

היוש.
אז אני כבר מתאמן 4-5 חודשים ב-SS וכל הגוף שלי גדל יופי (בעיקר הרגליים מן הסתם). אבל הידיים שלי לעומת כל השאר נאשרו די דקות (בעיקר בגלל הבייספס שכמעט ואינו קיים). אילו תרגילים עליי להוסיף? אני עושה את התוכנית הרגילה ובמקום פווארקלין אני עושה מתח. באימון האחרון של השבוע אני עושה מקבילים וכיפוף מרפק עם מוט אולימפי אבל כפי שזה נראה, זה אינו מספיק..
המשקלים שלי כרגע בתרגילי בסיס הם:

סקוואט עם מוט מונח גבוה: 117.5 קילו
דדליפט: 120 קילו
מיליטרי פרס: 52.5 קילו
בנצ': 85 קילו

 

[benG]

תסיים את הss כמו שצריך ואז תעבור לתוכנית נפח לבחירתך,.
דרך אגב ss תוכנית נפלאה אני מצטער עד היום שלא התחלתי איתה.
דרך אגב המטרה של ss היא כוח בסיסי,תגיע למשקלים איכותיים ואז תפצל לאותיות למיניהם