נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
5,125
איך נראים הערכים שלך בדרך כלל?
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
5,125
נראה בסדר אבל הייתי מוריד קצת את השומן לאזור הערכים הרגילים שלך, המטרה היא להעלות בעיקר פחמימות. אבל גם חשוב להנות 😃
נק' מוניטין:
10,850
חבל על כמות החלבון הזו..מיותר בהעמסה ויכול לקחת אותך קצת אחורה,נסה פעם הבאה להוריד מהחלבון והשומן.
אבל החיטוב שלך לא יעלה ויפול על העמסה כזו,פשוט יכלת לנצל אותה יותר טוב.(אני בספק אם זה גם יקח אותך כמה צעדים אחורה,אז קח את זה בקלות).
אבל החיטוב שלך לא יעלה ויפול על העמסה כזו,פשוט יכלת לנצל אותה יותר טוב.(אני בספק אם זה גם יקח אותך כמה צעדים אחורה,אז קח את זה בקלות).
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #8
זוהי כמות החלבון שאני צורך ביום יום..
נק' מוניטין:
10,850
אבל בהעמסה אמורים לצרוך פחות
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #10
תודה לך על התשובות, לימדת משהו חדש..
יש מצב תתן לי דוגמה?
יום רגיל:
220 חלבון
100 פחמימה
55 שומן.
כמה בערך אני יצטרך בהעמסה?
נק' מוניטין:
10,850
נסה 500-1000 מעל הנייטרלי ש 70% פחמימה - 15% שומן ו15% חלבון מסך הקלוריות
