ייעוץ ארוחות

[DO YO LIFT BRO?]

אשמח אם מישהו יוכל להסביר לי איך הולכות הארוחה במסה אני רוצה להקפיד על 6 ארוחות ואיך אני צריך לשלב את זה לדוגמא

מה להכניס בארוחת הבוקר

ארוחת עשר

צהריים 1(לפני אימון)

אחרי אימון

לפני שינה

 

[GuyDBG]

תזמון הארוחות לא משנה הרבה, העיקר הערכים הסופיים באותו יום. תפזר את האוכל איך שנוח לך.

 

[DO YO LIFT BRO?]

תזמון הארוחות לא משנה הרבה, העיקר הערכים הסופיים באותו יום. תפזר את האוכל איך שנוח לך.

כל ארוחה חייבת להכיל חלבון פחמימה ושומן?

 

[GuyDBG]

כל ארוחה חייבת להכיל חלבון פחמימה ושומן?

לא בהכרח, בדרך כלל זה יוצא ככה.

 

[SweetBamba]

חייב לציין,שברוב המקרים ראיתי שזה הולך כך:
בוקר
ביניים
צהריים
לפני אימון
אחרי אימון
ערב
לילה.


אבל זה ממש לא כלל ברזל. מכיר מישהו שאוכל 3 ארוחות גדולות ביום ומסתדר יופי.

 

[DO YO LIFT BRO?]

חייב לציין,שברוב המקרים ראיתי שזה הולך כך:
בוקר
ביניים
צהריים
לפני אימון
אחרי אימון
ערב
לילה.


אבל זה ממש לא כלל ברזל. מכיר מישהו שאוכל 3 ארוחות גדולות ביום ומסתדר יופי.

ומה להקפיד לאכול בכל ארוחה אחי?

 

[El Toro]

ומה להקפיד לאכול בכל ארוחה אחי?

תבנה תפריט ותחלק את זה בצורה שתוכל לסיים את כל האוכל בכל ארוחה כך שבכל הארוחות יכנס כל התפריט שבנית. אין כל כך חשיבות לסדר הכנסת התפריט לבטן. רק שהכל יכנס.

 

[SweetBamba]

ומה להקפיד לאכול בכל ארוחה אחי?

ענו לך מעלי.