היי 😃
ערכים סופיים:
חלבונים - 130 גרם - 520 קלוריות
שומנים - 70 גרם - 630 קלוריות
פחמימות - 110 גרם - 440 קלוריות
סה"כ - 1590 קלוריות.
ניסיתי לבנות תפריט, הגעתי לערכים של החלבון והפחמימות אבל חסרים לי בערך 20 גרם שומן. איך אני מעלה את השומן בלי להעלות את הפחמימות והחלבונים?
אשמח גם להצעות לשיפור התפריט, ובעיקרון רק תגידו באמת מה שאתם חושבים עליו..
תודה!! (בביניים השני זה בלי הבננה כמובן...)
ערכים סופיים:
חלבונים - 130 גרם - 520 קלוריות
שומנים - 70 גרם - 630 קלוריות
פחמימות - 110 גרם - 440 קלוריות
סה"כ - 1590 קלוריות.
ניסיתי לבנות תפריט, הגעתי לערכים של החלבון והפחמימות אבל חסרים לי בערך 20 גרם שומן. איך אני מעלה את השומן בלי להעלות את הפחמימות והחלבונים?
אשמח גם להצעות לשיפור התפריט, ובעיקרון רק תגידו באמת מה שאתם חושבים עליו..
תודה!! (בביניים השני זה בלי הבננה כמובן...)
