ייעוץ פיספוס אימון בטקסס

[godlin23]

אז בכללי בגלל כל הימים שהחד כושר סגור בשבועיים הקרובים יכול להיות שאני יפספס אימון, ואני רוצה להקדים תרופה למכה.

אז אשמח לדעת מה עושים אם יוצא שמפספסים אימון של נפח/התאוששות/עצימות ? בהנחה שימי האימון שלי קבועים ל ראשון שלישי חמישי.

לגבי נגיד התאוששות לדעתי פשוט אפשר לדלג אליו וביום האימון הבא לעשות עצימות ?

 

[WeaKid]

אם יוצא שאני מפספס אימון בחמישי אז אני עושה נפח בראשון, מנוחה בשני, שלישי ועצימות ברביעי, אתה אמור להספיק להתאושש.

אם יוצא שאני מפספס בראשוו ויכול להגיע בשני וחמישי אני עושה נפח בשני ועצימות בחמישי.

אם זה לא אפשרי ואתה תצטרך לדלג על אימון נפח/עצימות כדאי לחזור על השבוע הזה.
אפשר לדלג על ההתאוששות.

 

[yanivgoft]

אם אתה יכול רק ראשון שלישי וחמישי להתאמן ולפספס אימון אומר שנשרף האימון אז הייתי אומר פשוט דלג על האימון וחכה לשבוע הבא במקרה של עצימות. התאוששות כפרה, אבל במקרה של נפח הייתי עושה נפח בשלישי, התאוששות בחמישי, ואז שוב נפח בראשון. הפואנטה היא שעל עצימות והתאוששות זה בסדר לדלג אבל עדיף לא לדלג על נפח