היי חברה אני בבסיב ואנע מאבטח מתקנים ולכן אני עושה שבוע שבוע במהלך שמירה כרגע עלה לי רעיון לסיים את החיטוס עם מאזן קלורי שלילי שלכ1000 קלוריות לאותו שבוע ולאחר מכן להתחיל מסה מה את חושבים זה יפגע בי או שניתן לעשות זאת לשבוע אחד בלבד? בנובף יש לציין שהירידה הזו תבואמפחמינות כגון תפוא ואורז ופטיטים ולחם אך באחד מן הימים האלו אני יעשה ציט שבו אני יוכל גם פחמימה
נשמע לי מסורבל לגמרי , איך חשבת על זה בדיוק?
אתה לא יכול להגיע למאזן קלורי שלילי של 1000 קלוריות סתם ככה כי זה בא לך טוב בשבוע ואז להתחיל מסה, המהלך הזה יהרוס לך את החיטוב שעבדת עליו.
בנוסף המעבר החד הזה בין המאזן קלורי השלילי ישר למסה יפגע בקצב חילוף החומרים בגוף שלך.
אתה לא יכול להגיע למאזן קלורי שלילי של 1000 קלוריות סתם ככה כי זה בא לך טוב בשבוע ואז להתחיל מסה, המהלך הזה יהרוס לך את החיטוב שעבדת עליו.
בנוסף המעבר החד הזה בין המאזן קלורי השלילי ישר למסה יפגע בקצב חילוף החומרים בגוף שלך.
- פותח/ת השרשור
- #3
לא ישר מסה הכוונה שאני מסיים חיטוב ועובר לנטרלי ואז למאזן חיובי מסורבל זה לא כי זה יצא בסביבותה800 עד1000 קלוריות גירעון על פחמימה שבמקומה אני יקח למשל מלפונים שמכילים מים כרגע אני בגרעון של כ500
נק' מוניטין:
19,644
מה הטעם בזה? חיטוב לוקח כמה חודשים לא משנה מה תעשה בשבוע האחרון זה לא יהיה רלוונטי. חוץ מזה לאחר חיטוב ממושך חייב תקופת נייטראלי כי הגוף שלך היה בתקופת גרעון שגרמה לBMR שלו לצנוח. אתה צריך להחזיר את הBMR לקדמותו לפני שאתה מתקדם אחרת תהיה עליה גדולה יותר לכיוון השומן כבר בתחילת המסה.
- פותח/ת השרשור
- #5
אני מודע לכך שאני יכניס את הגוף לסטרס אבל אני יעשה את זה לשבוע ואז יעבור לניטרלי כמו שכתבתי בהודעה קודמת ואז אני יחזור למסה זה פשוט סוג של פוש אחרון ואז ניטרלי ואס מסה זה פשוט אני בבסיס מהפלאפון ואין לי כוח לכתןבהרבה
נק' מוניטין:
19,644
אני לא בילדר ולא מבין הרבה בחיטובים אבל יש שיטות טובות יותר להפתר משומן עיקש/נוזלים ו"להדגיש" יותר את הגוף לקראת סוף החיטוב. אולי @SweetBamba יוכל לעזור לך עם זה.
- פותח/ת השרשור
- #8
כדי להפסיק שימוד בקריאטין לסיום החיטוב? כמו כן כמו שאמרתי זה לא יהיה 1000 בטוח זה יהיה אפילו פחוט אולי 800 כי אני סהכ יוריד פחמימה שגם ככה לאהיה הרבה
נק' מוניטין:
19,644
אם אתה רוצה להוריד את כל הנוזלים אז כן תפסיק שימוש בקריאטין לקראת סוף החיטוב
נק' מוניטין:
10,850
לא הבנתי מה הוא שואל.אין לו כוח לכתוב הרבה אז לא יודע גם כמה לי בא לכתוב כדי לענות לו.
- פותח/ת השרשור
- #13
למה אתה כבד אחי זה לא הכוונה שלי פשוט זה לא נוח בפלאפון איןלי מחשב וכל הודעה לכתוב לוקח לי זמן אחר. יש לי מחא טעויות כתיב אז אני משתדללהיות כמה שיותר ברור אבל מסתבר שזה לאבדיוק יוצא לי
נק' מוניטין:
9,517
אכן.
