ייעוץ אחיזה בסקוואט שלא תגרום לכאבים

[55883גבר]

היי שלום לכולם

בזמן האחרון אני סובל מכאבים במרפקים כתוצאה מהאחיזה בסקוואט, אני אוחז עם האגודל בחוץ ומחזיק יחסית רחב.
ראיתי סירטון של קריס דאפין שהוא אומר לשבור את המוט, ניסיתי וזה גרם לי לכאבים חזקים יותר במרפק.
איך לאחוז בל שיהיו לי כאבים ?

תודה לעוזרים

 

[Tank]

גם לי היו כאבים בסקוואט בגלל האחיזה של הלואו באר אבל רק בסטים כבדים (ומשום מה רק ביד ימין). הכאבים נפתרו כשהתחלתי להשתמש ברצועות מרפקים. אם לא יצא לך לנסות סקוואט עם רצועות מרפקים אז תן לזה נסיון אולי יעזור 😃

 

[55883גבר]

גם לי היו כאבים בסקוואט בגלל האחיזה של הלואו באר אבל רק בסטים כבדים (ומשום מה רק ביד ימין). הכאבים נפתרו כשהתחלתי להשתמש ברצועות מרפקים. אם לא יצא לך לנסות סקוואט עם רצועות מרפקים אז תן לזה נסיון אולי יעזור 😃

רצועות מרפק מורידות מהעומס, כשיש צורך להוריד מהעומס על המרפק סימן שאני עושה משהו לא נכון.

 

[Tank]

רצועות מרפק מורידות מהעומס, כשיש צורך להוריד מהעומס על המרפק סימן שאני עושה משהו לא נכון.

ניסית לתפוס יותר רחב ובמקום לתפוס את המוט להניח את הידיים על המוט בצורת אגרוף? @yujinius עושה סקוואט בטכניקה הזאת אולי הוא יוכל להסביר לך יותר טוב.
תראה איך הוא אוחז:

 

[yujinius]

ניסית לתפוס יותר רחב ובמקום לתפוס את המוט להניח את הידיים על המוט בצורת אגרוף? @yujinius עושה סקוואט בטכניקה הזאת אולי הוא יוכל להסביר לך יותר טוב.
תראה איך הוא אוחז:

אני פשוט הסתכלתי בסרטון של ריפטו על האחיזה והתחלתי להחזיק ככה. גם לי היו כאבי מרפק עד ששיפרתי את העניין הזה

 

[nlr666]

מי צריך ידיים בכלל?

 

[55883גבר]

מי צריך ידיים בכלל?

למרות שאין לי ידיים עדיין יש לי כאבי מרפק.

 

[White Walker]

נסה לתמוך עם החלק התחתון של כרית כף היד במוט כשהיא בקו ישר ככל האפשר עם האמה, ושאר כף היד מחוץ למוט (בהמשך לאמה)

 

[MasterSplitter]

How about thumbs in and elbows down?

 

[Tank]

How about thumbs in and elbows down?

זה ללא אמור להפוך את זה לhb?

 

[Ori.S]

How about thumbs in and elbows down?

מרפקים למטה יבטלו את ה"מדף" שנוצר על הכתף האחורית.
אליק אתה עובד בHB, לא?

 

[55883גבר]

How about thumbs in and elbows down?

הזמנתי היום רצועות ידיים אני אנסה.

זה ללא אמור להפוך את זה לhb?

איך שינוי של זווית הידיים משנה את מיקום המוט ?

אליק אתה עובד בHB, לא?

לא

 

[ohad12]

מרפקים למטה יבטלו את ה"מדף" שנוצר על הכתף האחורית.
אליק אתה עובד בHB, לא?

האמת הרבה אנשים מהפורום עובדים כפי שהמפצל ציין, ולא נראה שהמוט נופל להם מהגב

 

[White Walker]

האמת הרבה אנשים מהפורום עובדים כפי שהמפצל ציין, ולא נראה שהמוט נופל להם מהגב

מרפקים למטה?

 

[Ori.S]

האמת הרבה אנשים מהפורום עובדים כפי שהמפצל ציין, ולא נראה שהמוט נופל להם מהגב

אשמח אם תקשר אותי לסרטונים כאלו 😃

 

[Tank]

הזמנתי היום רצועות ידיים אני אנסה.

איך שינוי של זווית הידיים משנה את מיקום המוט ?

לא

איך אפשר להחזיק את המוט על השכמות בלי להרים מפרקים למעלה? כל הקטע בטכניקת הlb זה להרים מפרקים על מנת להניח את המוט כמה שיותר נמוך

 

[55883גבר]

איך אפשר להחזיק את המוט על השכמות בלי להרים מפרקים למעלה? כל הקטע בטכניקת הlb זה להרים מפרקים על מנת להניח את המוט כמה שיותר נמוך

לא יודע איפה אתה מניח את המוטיבציה שלך...
לא חסר אנשים שעובדים עם מרפקים למטה, אני בעצמי לא ניסיתי אבל אני מנחש שזה אפשרי.

 

[Tank]

לא יודע איפה אתה מניח את המוטיבציה שלך...
לא חסר אנשים שעובדים עם מרפקים למטה, אני בעצמי לא ניסיתי אבל אני מנחש שזה אפשרי.

ראיתי את הפינגווין עובד ככה והתנועה שלו פשוט נראת כמו תנועה של hb למרות שהוא טוען אחרת.

סליחה על הautocorrect

 

[Ori.S]

לא יודע איפה אתה מניח את המוטיבציה שלך...
לא חסר אנשים שעובדים עם מרפקים למטה, אני בעצמי לא ניסיתי אבל אני מנחש שזה אפשרי.

אני לא מבין איך זה אפשרי מבחינה אנטומית. על מה יישב המוט?

 

[mars]

אשמח אם תקשר אותי לסרטונים כאלו 😃

אני מהנייד אז לא יודע איך עושים קישור, אבל תירשום five tips to increase your squat Chad Smith