תמונה הערכת א.ש

[sagivco]

עליתי 6 קילו ולפני זה הייתי על 14.8 א.ש רציתי לדעת אם עליתי הרבה האיכות לא טובה

 

[Alon]

נראה סביר לדעתי בסביבות ה16-17 אחוז אולי טיפה יותר.. קצת קשה לראות מהתמונה הזו

 

[sagivco]

עוד מישהו? מה לשפר תנו טיפים
עליתי מ67 ל74
גובהה 175
משקלים בנץ פרס
80 קילו 6-8 חזרות
פרס 45 ל8 חזרות
סקוואט אני לא מעמיס 80 קילו 10 חזרות
ותוכנית בנפח גבוהה יחסית ab

 

[vadim_bb]

קשה לראות , כנראה חצי מהמשקל הזה נוזלים .
השאר שריר .

 

[רון11221]

6 קילו זה יפה מאוד! לא נראה שעלית הרבה בשומן רואים שיש שריר אבל התמונה לא ברורה, תעלה כמה נורמליות בכמה זויות
כמה זמן לקח לך?

 

[sagivco]

6 קילו זה יפה מאוד! לא נראה שעלית הרבה בשומן רואים שיש שריר אבל התמונה לא ברורה, תעלה כמה נורמליות בכמה זויות
כמה זמן לקח לך?

התחלתי 62 עליתי בערך 11 קילו בשנה של אימונים (כמה חודשים סתם על ניוטרל) ואז כמו דפוק רציתי לחטב והרעבתי את עצמי ורצתי מחא מחוסר דעת וירדתי החודשיים איזה 7 קילו מצוכם מלא שריר
וככה לפני חודשיים וחצי התחלתי מסה שוב ביתיים עליתי 6 קילו

 

[gainzz]

17-18