ייעוץ תזונת קרוספיט

[DORG]

שלום חברים.
לא ידעתי אם פוסט זה מתאים לפורום של הקרוספיט או לפה...אם צריך בבקשה להעביר.

נרשמתי לפני כחודשיים לקרוספיט ועזבתי את החדר כושר.

בחודשיים שאני מתאמן קרוספיט אין שינוי במשקל אבל בגוף אני שינוי קטן....כאילו קצת גדלתי

אני רוצה להתחיל לחטב קצת יותר רציני ולעבוד עם תפריט. אבל ממש קשה לי לחשב את הקלוריות בקרוספיט.. כמה בממוצע נשרפות באימון?
לאנשי הקרוספיט יש פה טיפים או המלצות ?
המטרה היא לחטב כמו שציינתי

תודה!

 

[יהושע64]

כמה בממוצע נשרפות באימון?

יש לך שעון דופק?

 

[DORG]

יש לך שעון דופק?

לצערי לא...
Up?
?

 

[Tamtamon]

תפתח את זה לדעתי בפורום קרוספיט, אף אחד פה כמעט לא ידע לענות על שאלה כזאת.

 

[BlueDroid]

חכה עוד 4 חודשים שהגוף שלך יכנס למוד קרוספיט, ואז תוכל לבנות תכנית כמו שצריך.
בנתיים, תאכל הרבה 😃

 

[יהושע64]

לצערי לא

תשאל אחד ממישהו שיש לו ותעשה אימון "ממוצע". שעון דופק נורמלי ייתן לך גם חישוב מקורב של הקלוריות שנשרפו באימון (בד"כ קצת מוטה למעלה, אבל אם תפחית ממנו משהו כמו 5% תקבל כנראה קירוב לא רע). אם השעון שהצלחת להשיג לא מחשב את זה, עשה שעה של פעילות אירובית באותו דופק ממוצע כמו זה שקיבלת בקרוספיט, וחשב במקורב את ההוצאה האנרגטית של אותה פעילות (ק"מ * משקל גוף).