האם בזמן צריכת קריאטין 3 ליטר ביום זה מספיק?
אחר קריאטין
נק' מוניטין:
9,517
זה נכון, ולכן כדאי לצרוך בהתאם להרגשה שזה עושה (או לא) בבטן.
נק' מוניטין:
43,460
אתה מתכוון שאם זה עושה הרגשה כלשהי בבטן אז לקחת אחרי אימון כדי לא לרוץ לשירותים בזמן אימון?
נק' מוניטין:
9,517
אני מתכוון שבאופן כללי אין משמעות לזמני הצריכה לכן צריכים פשוט לבחור את הזמן הכי נוח, כולל מהבחינה הזאת של ההרגשה בבטן לאחר הנטילה, ולא מדובר רק על ריצה לשירותים אלא גם על כך שלא ממש כיף להתאמן עם כאב בטן ו/או גיהוקים.
נק' מוניטין:
43,460
לא, אני גם לא מרגיש שום קשר
נק' מוניטין:
9,517
לא. לחלק מהאנשים אין שום בעיה, לחלק יש. בכל מקרה, לקריאטין מיקרונייזד אמורות להיות פחות בעיות בתחום הזה.
נק' מוניטין:
12
לעניות דעתי זה ממש אבל ממש לא מספיק!! על גבול החסר אחריות!
צריכה יומית מומלצת ללא קריאטין לגבר במשקלך היא בערך 3.5 ליטר ליום. תוסיף את העובדה שאנחנו בחום יולי-אוגוסט ותקבל המלצה של מינימום 4 ליטר וזה עוד לפני הקריאטין והעובדה שאתה מתאמן...
שורה תחתונה הכי חכם זה להסתכל על הצבע של פיפי, אבל אני באופן אישי שותה מינ' חמישה ליטרים של מים ביום ועדיין הפיפי יחסית כהה.
צריכה יומית מומלצת ללא קריאטין לגבר במשקלך היא בערך 3.5 ליטר ליום. תוסיף את העובדה שאנחנו בחום יולי-אוגוסט ותקבל המלצה של מינימום 4 ליטר וזה עוד לפני הקריאטין והעובדה שאתה מתאמן...
שורה תחתונה הכי חכם זה להסתכל על הצבע של פיפי, אבל אני באופן אישי שותה מינ' חמישה ליטרים של מים ביום ועדיין הפיפי יחסית כהה.
