נק' מוניטין:
9,517
שאלה עוד יותר טובה היא איך ולמה הפכו הפחמימות להיות מילה נרדפת ל"מסה מלוכלכת".
נק' מוניטין:
9,517
דעתי היא שזה בסדר גמור.
- פותח/ת השרשור
- #8
תודה על התגובה אחי חמש אימונים בשבוע ABC ומקפיד אחרי כל אימון חצי שעה אירובי
יוצא לי 400 קלוריות מעל הנייטרלי כמובן שכללתי בתוכו אימון משקולות,חשוב לי עליה הכי נקייה שאפשר אפילו להתקדם לאט לא מפריע לי
- פותח/ת השרשור
- #12
חבר עזר לי לבנות אותו והוא אמר לי לשאול אותכם 2 שאלות בשמו פשוט אין לו גישה לאתר
לגבי מסה נקייה ברגע שאני מעלה 300 קלוריות מעל הנייטרלי שלי זה יכול להוביל למסה נקייה ביותר לא?
אמרו לי שאם שותים אבקת חלבון אחרי אימון כוח ואז עושים אירובי זה יותר יעיל מה דעתכם?
לגבי מסה נקייה ברגע שאני מעלה 300 קלוריות מעל הנייטרלי שלי זה יכול להוביל למסה נקייה ביותר לא?
אמרו לי שאם שותים אבקת חלבון אחרי אימון כוח ואז עושים אירובי זה יותר יעיל מה דעתכם?
נק' מוניטין:
43,460
אני לא בטוח אבל יש לי תחושה שאתה רוצה לעלות במסה הכי נקי שאפשר, תקן אותי אם אני טועה 😃
לדעתי תתחיל מ 300 מעל הנטרלי ולא מ 500, מקסימום תעלה בהמשך.
ממה שראיתי, אם אתה לא מתאמן במצב של צום אז אין צורך למהר להכניס חלבון זמין אחרי אימון. מצד שני אם זה לא עושה לך בלגן בבטן בזמן אירובי אז גם נזק זה לא עושה. בשורה תחתונה מה שהכי חשוב זה הערכים בסוף יום שאתה מגיע אליהם. אם אתה כבר שותה אבקת חלבון אחרי אימון, אני אישית הייתי עושה את זה אחרי האירובי, שלא יעשה הרגשה לא נעימה בזמן האירובי.
באופן כללי אני מבין שאתה מקפיד על אירובי בשביל לעלות נקי, אבל אני לא בטוח אם יש הבדל בין נגיד לשרוף 400 קלוריות באירובי ולאכול 400 קלוריות יותר, או לא לעשות אירובי ולא לאכול את ה400 קלוריות האלה. אבל בכללי אירובי זה סבבה לסיבולת לב ריאה..
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
גבר הניטרלי שלי היה יותר גבוה מזה,1800 זה קרדית האבק המצויה.
נק' מוניטין:
64
אני גם עושה אירובי אחרי אימון (מסה נקייה),משה אמר לי שזה חשוב גם בגלל סיבולת לב ריאה וגם שאתה עולה פחות שומן ..
