נק' מוניטין:
0
שלום רב לחברי הפורום.
אני רוצה לקבל מכם ייעוץ והכוונה לקראת החיטוב שאני מתחיל במאי.
התחלתי את התכנית במשקל 71 ועכשיו אני על 87, כל תקופת המאסה ארכה כ 5 חודשים.
עד עכשיו ההיתי מתאמן בתכנית abc, משתמש באבקת חלבון אחת ליום ובעיקרון אוכל כל מה שבא ליד, לדוגמא
בוקר: חביתת 3 ביצים, קוטג, 4 פרוסות לחם.
צהריים: 400 גרם עוף או בקר מטוגן או אפוי, שלוש כוסות אורז או פסטה.
ערב: קערת קוואקר, יוגורט, קופסת קוטג.
בין הארוחות היתי אוכל חטיפים, פירות, יוגורטים.
אני נוראממרוצה מהעלייה במסה ובהתקדמות, אך כעת אני מעוניין לשמוע את דעתכם כיצד להרכיב תפריט מגוון לחיטוב של בערך שלושה חודשים.
אני רוצה לקבל מכם ייעוץ והכוונה לקראת החיטוב שאני מתחיל במאי.
התחלתי את התכנית במשקל 71 ועכשיו אני על 87, כל תקופת המאסה ארכה כ 5 חודשים.
עד עכשיו ההיתי מתאמן בתכנית abc, משתמש באבקת חלבון אחת ליום ובעיקרון אוכל כל מה שבא ליד, לדוגמא
בוקר: חביתת 3 ביצים, קוטג, 4 פרוסות לחם.
צהריים: 400 גרם עוף או בקר מטוגן או אפוי, שלוש כוסות אורז או פסטה.
ערב: קערת קוואקר, יוגורט, קופסת קוטג.
בין הארוחות היתי אוכל חטיפים, פירות, יוגורטים.
אני נוראממרוצה מהעלייה במסה ובהתקדמות, אך כעת אני מעוניין לשמוע את דעתכם כיצד להרכיב תפריט מגוון לחיטוב של בערך שלושה חודשים.
