נק' מוניטין:
128
אתה עובד בכלל על רגליים? כי לפי ה'ג'ינס זה לא נראה ככה והמסה בפלג גוף עליון שהעלת לא גבוהה בכלל תמשיך לעשות מסה ותתקדם
- פותח/ת השרשור
- #5
יש רגליים מהלג פרסס והמכונה השניה.
למרות שבאמת חסר לי קצת, צריך להתחיל לעשות סקוואטים.
רגלים לפני חודש בערך
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
128
איך התפריט שלך נראה? (רוב הסיכויים שאתה נתקע בגלל התפריט)
- פותח/ת השרשור
- #7
אוכל סתם ככה, לפחות 4 ביצים ביום, קצת לחם.. וכו.
נק' מוניטין:
128
זאת הבעיה שלך אתה צריך לאכול הרבה כדי לגדול ואתה צריך תפריט מסודר (תקרא על מסה ותזונה)
נק' מוניטין:
34,643
אם אתה כבר עושה פוזינג ורוצה להראות התקדמות בפיתוח גוף, די מומלץ שגם תוריד את הגופייה להבא.
- פותח/ת השרשור
- #13
אתה מתכוון ל frank zane
נק' מוניטין:
3,782
אתה מסרב להבין את הנקודה, אה?
נק' מוניטין:
4,596
רק שלרנדי אורטון מותר כי הוא שוקל מעל 100 קילו...
נק' מוניטין:
4,840
אני מניח שהיה משהו בתקרה שהטריד אותך?
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
חטפת... 😉
<3
ברצינות... מסת השריר לא גבוהה באופן יחסי, אני לא יודע מה המטרות שלך אבל מודעות עצמית אלמנט חשוב. אני לא מרגיש בנוח להעלות פואז כזה מבלי להיות משוכנע שיש בו משהו (לכן לא העליתי מעולם)...
