היי.
בדרך כלל ממליצים לתאומים על סטים של בערך 20 חזרות. אבל לפי מה שקראתי קודם לגסטרוסנמיוס שהוא החלק הרציני של התאומים מומלץ טווח חזרות קטן יותר של בערך 8 חזרות בעוד שלסולאוס שהוא חלק משני יותר מומלץ טווח חזרות גבוה כמו 20.
מה אתם אומרים? בכל זאת עדיף לעשות טווח חזרות של 20 בערך?
בנוסף, לפי מה שהבנתי כשעושים תאומים בעמידה יש יותר דגש על הגסטרוסנמיוס ובישיבה יותר על הסולאוס ולכן עדיף לעשות בעמידה, זה נכון?
לסיכום, מה אתם אומרים על 4X20 תאומים בסמית'?
בדרך כלל ממליצים לתאומים על סטים של בערך 20 חזרות. אבל לפי מה שקראתי קודם לגסטרוסנמיוס שהוא החלק הרציני של התאומים מומלץ טווח חזרות קטן יותר של בערך 8 חזרות בעוד שלסולאוס שהוא חלק משני יותר מומלץ טווח חזרות גבוה כמו 20.
מה אתם אומרים? בכל זאת עדיף לעשות טווח חזרות של 20 בערך?
בנוסף, לפי מה שהבנתי כשעושים תאומים בעמידה יש יותר דגש על הגסטרוסנמיוס ובישיבה יותר על הסולאוס ולכן עדיף לעשות בעמידה, זה נכון?
לסיכום, מה אתם אומרים על 4X20 תאומים בסמית'?
