כאבים בעצם השוק בזמן ריצה
- פותח/ת השרשור ariel2403
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,640
שבר מאמץ מתרפא , הפלא ופלא , עם הפסקת המאמצים ומנוחה במשך מספר שבועות.
שלב מקדים לשברי מאמץ , הם מה שנקרא shin splint , שהם כאבים לאורך עצם השוק ללא עדות לקו שבר ממשי בצילומים.
בכל אופן , אני לא יודע למה הוא אמר לך את מה שהוא אמר , אבל מנוחה וחזרה הדרגתית לפעילות גופנית לא צפויות לגרום לך לכאבים "לכל החיים".
- פותח/ת השרשור
- #3
קשה לי לדעת אם זה שין ספלינט או שבר מאמץ. לפני כשבוע כשעשיתי פעם אחרונה ריצה הכאבים ברגליים התחילו יומיים אחרי הריצה כשניסיתי לעשות ריצה נוספת (במנוחה זה בדרכ לא כואב) כשלחצתי על עצם השוק עם היד אז הרגשתי כאבים ועכשיו אחרי שבוע אני לוחץ על העצם אין שום כאב . האם לדעתך מדובר בשבר מאמץ או שין ספלינט?
נק' מוניטין:
2,640
זה לא כל כך משנה אם מדובר בשין ספלינט או בשבר מאמץ ( גם ההבדלה ביניהם לא תמיד קיימת ).
גם אם אכן מדובר בשבר מאמץ ממשי ( כזה שניתן לראות ברנטגן ) - הסימפטומים שאתה מתאר לא מתאימים לשלב מתקדם , ולכן הטיפול בשני המקרים הוא די זהה.
נק' מוניטין:
9,517
הוא בטח צחק איתך. אם שבר מאמץ לא היה מתרפא חצי מהאנשים היו על כסא גלגלים.
נק' מוניטין:
13,984
יוני, קראתי איפה שהוא שבחלק מהמקרים לא מדובר על שין ספליט אלא לחץ של השריר על המעטפת שלו (פשיה?) וזה עובר אחרי שהיא קצת נמתחת כחלק מהאימונים.
במקרים כאלה, עיסוי של המקום עוזר
אתה מכיר תופעה כזאת?
נק' מוניטין:
9,517
מה שאתה מתאר הוא תופעה מאד מקובלת אצל הלכים, עד כמה שאני יודע יותר מאשר בכל ספורט אחר (בגלל העבודה הקשה שהטיביאליס עושה לתנועת הפלקס של אצבעות הרגליים בהליכה). זה כאב שמתחיל כמה דקות אחרי תחילת ההליכה ונעלם מעצמו אם ממשיכים (אם הכאב לא חזק מדי ואתה מצליח להמשיך). אצל חלק מההלכיםהתופעה מלווה אותם לאורך כל חייהם המקצועיים, אבל אצל הרוב היא חולפת כשהם מאומנים יותר. אגב, ההלכים קוראים לזה shin splints ואני לא בטוח שזאת טעות מצידם.
נק' מוניטין:
13,984
למיטב ידיעתי שין ספליט הוא מצב דלקתי בשונה ממה שאני תיארתי.
עם הכאב ה'רגיל' דווקא המשך האימונים עוזר בשין ספליט נדרשת מנוחה.
נק' מוניטין:
2,640
כן , זה נקרא chronic exertional compartment syndrome CECS.
יצא לי לטפל בקצין קרבי שסבל מזה.
לא מכיר את תיאוריית מתיחת הפאסייה ( גם כי אין עדות ממשית שזה קורה , וגם כי לרוב התופעה הזאת היא כרונית ככה שאם הפאסיה הייתה נמתחת עם הזמן זה פשוט היה דועך בסימפטומים שלו , מה שלא קורה )
- פותח/ת השרשור
- #11
מצטער שאני חופר חח (אני זה פותח האשכול שים לב) , אני כבר במנוחה כשבועיים -שבועיים וחצי מריצה והכאב הפסיק לי כבר. אבל אני מפחד שזה מוקדם מדי לחזור לרוץ ושאני יפצע עוד הפעם (כמו שקרה כבר פעמיים , התחילו לי כאבים נחתי שבועיים ואז חזרתי לרוץ ושוב פעם ישר כאב לי). אז... מתי
אפשר לחזור לנסות לרוץ ?
נק' מוניטין:
2,640
קשה לענות על "מתי אפשר לחזור לרוץ?" מבלי לדעת שום דבר עליך - כמה ריצה? באיזו מהירות? על איזה משטח? מה כללה ההכנה לחזרה מלבד מנוחה? האם היה נסיון לתקן ליקויים ביומכניים כלשהם? וכו' וכו'.
- פותח/ת השרשור
- #13
שוב שלום (מצטער על ההקפצה של האשכול), במשך שלושת השבועות האחרונים רצתי על הליכון במהירות בינונית בבית ואמנם שוב פעם בהתחלה כאב לי באזור בשתי הרגליים אך אחרי שתי ריצות כבר (המליצו לי להמשיך לרוץ וזה מה שעשיתי וזה באמת עבד) לא היו שום כאבים ורצתי רגיל. עברתי לרוץ החוצה עם קצב יותר מהיר ממה שרצתי על ההליכון ושוב פעם התחילו לי הכאבים אחרי הריצה, הכאבים משום מה מופיעים רק יומיים אחרי הריצה ומתחזקים מיום ליום.. האם אפשרי לדעת מה הבעיה אצלי ואיך ניתן להימנע מהפציעה ? האם שוב להמשיך לרוץ עד שיעבור ?
נק' מוניטין:
2,640
צריך לבדוק אותך לשם כך...
שרשורים דומים
