ייעוץ עזרה בקשר לתחילת חיטוב

[huckaaui]

שלום לכולם ,
לפני שבוע סיימתי מסה והתחלתי לרדת לנטרלי.
באמצע שבוע תקפה אותי מחלה מה שגרם לחוסר באימונים ולא הרבה ארוחות , למרות שדחפתי אוכל והשתדלתי להגיע לחלבון ולכל הערכים.

השאלה מה כדאי לעשות , לכמה זמן לחזור לנטרלי ?

תודה רבה ושבת שלום

 

[shum_klum]

תחזור ל7-10 ימים נייטרלי, ומשם תתחיל את החיטוב.

 

[huckaaui]

תחזור ל7-10 ימים נייטרלי, ומשם תתחיל את החיטוב.

אחרי הנטרלי להוריד 200 או יותר ? וכל כמה זמן להוריד ?
תודה רבה 😃

 

[shum_klum]

אחרי הנטרלי להוריד 200 או יותר ? וכל כמה זמן להוריד ?
תודה רבה 😃

תתחיל מגירעון של 300-500, ומשם תראה איך זה מתקדם לך.