ייעוץ צריכת שומנים לפני השינה

[kdr20]

שלום לכולם
שוקל 69 1.74
אני נמצא בחיטוב בגרעון של 500 קלוריות על פחות מ90 גרם פחמימה.
140-150 חלבון
האם זה בעייתי שאת רוב השומן בתפריט שלי אני אוכל בארוחה שליפני השינה?
כמעט ולא יוצא לי לאכול שומן במהלך היום עד הארוחה שאחרי האימון.
חוץ מתחושת השובע שנגרמת בעקבות אכילת השומן האם יש סיבה לחלק את השומנים לאורך כל שעות היום?

 

[Fuck]

לא אני. יהושע הביא.
תשאל אותו.

הוא כתב שרוב האנשים לא יהיו מושפעים, לא שרבע כן.

 

[חיין]

הוא כתב שרוב האנשים לא יהיו מושפעים, לא שרבע כן.

תשאל אותו נו. הוא יגיד לך 😃
אמר "בערך רבע".

השאלה הייתה, אם כולסטרול תזונתי מעלה את רמות הכולסטרול בגוף לטענתך, למה ששומן תזונתי לא יעלה שומן בגוף?

כי שומן מתחלק לרווי ובלתי רווי.

 

[Fuck]

כי שומן מתחלק לרווי ובלתי רווי.

ומה ההבדל ביניהם מבחינת שומן בגוף? שומן רווי מתפרק טוב יותר?

 

[יהושע64]

שגורם לי לחשוב עליך באותה המטבע לגבי החשק להגיב ברצינות.

זה בסדר, אנחנו לא חייבים להתייחס ברצינות אחד לשני.

רק בריאות.

מאיפה הבאת את הנתון הזה?

אתה יכול להציץ למשל כאן עם המשפט "It is also important to note that 70% of the population experiences a mild increase or no alterations in plasma cholesterol concentrations when challenged with high amounts of dietary cholesterol (hyporesponders) (הדגשות שלי). זה מחקר מ 2006 כך שייתכן שהנתונים אינם תואמים את מה שידוע היום אחרי עוד כמה מטא-אנליזות (יש ודאי סיבה לכך ש American Dietetic Association החליטה להמליץ על שינוי היחס למזונות עתירי כולסטרול). אני חושב שבאיזשהו מקום אחר ראיתי 25% אבל לא נראה לי שההבדל משמעותי.

(אגב, בדיקת שומנים בדם היא בדיקה שגרתית, וקל מאד לכל אחד לברר אם הוא נמנה עם אותם 25-30% או לא. מה שברור לגמרי הוא שאמירות נחרצות מהסוג "יש לך כולסטרול גבוה -> תמשיך לאכול כולסטרול -> הוא יעלה." שמופרחות לחלל האויר הן פשוט לא נכונות.

 

[חיין]

ומה ההבדל ביניהם מבחינת שומן בגוף? שומן רווי מתפרק טוב יותר?

לא. הפוך.
שומן רווי הוא הגורם להעלאה של רמת הכולסטרול בגוף. גם משרד הבריאות (שלנו) ממליץ להוריד ממנו כמה שאפשר http://www.health.gov.il/Subjects/FoodAndNutrition/Nutrition/Adequate_nutrition/Pages/fat.aspx

המחקרים הרבים (שעליהם הויכוח כאן) מביאים דעות מנוגדות לגבי מחלות לב. שנובעות מכולסטרול גבוה.
יש שאומרים שיש קשר ישיר, ויש שאומרים שאין.
כמו שאני אגיד לך שיש סיכוי של 3% שהרעילו את המים בעיר שבה אתה גר, אתה תיקח את הסיכון לשתות אותם?
אז כל פעם שתכניס שומן רווי (ועוד בלילה) לגוף, תסתכן בהצטברות שלו בכלי הדם ואף סתימה שלהם (מה שמוביל להתקף לב או שבץ). מה גם שמאד קשה לשבור את הקשר הכימי שלהם, מה שגורם לגוף קושי לפרק אותו.
ולבלתי רווי יותר קל להתפרק.
אז אין בעיה עם אגוזי מלך, דגים, אבוקדו, גרעיני חמניה, שקדים, טחינה וכו.. אמרתי את זה גם לבחור ששאל מקודם.
אפילו שזה בלילה. כל עוד זה לא רווי.

רק בריאות.

נחיה ונראה 😃

 

[Fuck]

כל כך הרבה שטויות שאין לי כוח להתייחס.
את זה קראת פעם?

 

[חיין]

כל כך הרבה שטויות שאין לי כוח להתייחס.
את זה קראת פעם?

פעמיים.
אם אין לך כח להתייחס. אז למה אתה מתייחס?
שחרר.
תעשה מה שנראה לך לנכון
ונתראה עוד כמה שנים.

 

[Fuck]

התייחסתי בהתחלה כי לא רציתי שאנשים יטעו ויקשיבו לך. עכשיו כבר נמאס לי.