נק' מוניטין:
10
אז החלטתי כן לעשות SS אחרי שאני מקדיש את כולי לחדר כושר.
אבל ככה, בגלל שזה SS ואין ראש יש לי לעשות רק עם המוט של הבנץ',
אז אני אעשה זרקר סקוואט (זה בסדר נכון?)
דדליפט ובנץ' ופאוורקלין רגיל.
וצריך לעשות פרס, איזה?
ותגידו כמה זמן אמור לקחת אימון? כי בעצם יוצא שאת כל האימון אני עושה עם אותו המוט ואנשים יתעצבנו אם הם לא יוכלו לעשות בנץ'...
זה טוב נכון?
ואימון ראשון אני אעשה מחר, אני נראלי אעבוד רק על טכניקה ומציאת משקלים נכון?
וכמה בן 15 בגובה 175 משקל 58 אמור להעלות כל אימון? רגיל כאילו? אם יש לכם טיפים או הערות גם כן יתקבלו
אבל ככה, בגלל שזה SS ואין ראש יש לי לעשות רק עם המוט של הבנץ',
אז אני אעשה זרקר סקוואט (זה בסדר נכון?)
דדליפט ובנץ' ופאוורקלין רגיל.
וצריך לעשות פרס, איזה?
ותגידו כמה זמן אמור לקחת אימון? כי בעצם יוצא שאת כל האימון אני עושה עם אותו המוט ואנשים יתעצבנו אם הם לא יוכלו לעשות בנץ'...
זה טוב נכון?
ואימון ראשון אני אעשה מחר, אני נראלי אעבוד רק על טכניקה ומציאת משקלים נכון?
וכמה בן 15 בגובה 175 משקל 58 אמור להעלות כל אימון? רגיל כאילו? אם יש לכם טיפים או הערות גם כן יתקבלו
