נק' מוניטין:
0
שלום,
אני מתאמן כח שנה בלבד.
בהתחלה עבדתי עם תוכנית SS קצת מוקלת ועכשיו אני עובד עם מד קאו.
תמיד הייתי חלש יותר בפלג גוף עליון אבל הבעיה ששמתי לב אליה היא שבכל תרגיל אחר (סקוואט, דדליפט, אפילו מילטרי ומקבילים עם משקל) אם אני נתקע, אחרי ריסט אני חוזר הרבה יותר חזק ומצליח להתקדם.
בבנץ' כל ריסט מביא אותי חזרה ל+-2.5 קילו מהשיא הקודם.
מה אני חשבתי שיכול להיות הסיפור?
1. אוכל- אני עוסק באומנויות לחימה וסבולת ולהשאר מתחת ל90 קילו זה מאוד חשוב לי. אני מנסה לאכול כמה שיותר אבל מנסה לא להגיע לאיזה +2000 קלוריות.
2. לשאלת תרגילי עזר- יש לי אימון של בנץ' 5X5, אימון של פרס, ואימון של בנץ' עם שלשה כבדה ושמינייה שאחריו יש מקבילים 8X2. בהתחלה חשבתי שהתלת ראשי חלש, אבל לאחרונה התקדמתי אפילו עוד בפרס (60*5) ומקבילים עם משקל (30 קילו) ובבנץ'- אותו משקל שלפני הריסט- לא הצלחתי לבצע 5X95.
3. רוחב אחיזה, בסרטונים שאעלה אני דווקא הצרתי את האחיזה מבדרך כלל, אני שם את אצבע הטבעת על החישוק של המוט, חשבתי שאולי בגלל שאני 187, (88 קילו), הייתי צריך לאחוז תמיד רחב יותר ולכן כל אימוני הבנץ' שעשיתי לא חיזקו לי את החזה ועכשיו אני כושל.
וגם.. שמתי לב שבסטים שהצלחתי המוט הולך ישר-פלס למעלה למטה, ובסט שלא הצלחתי המוט מטייל אבל אני לא יודע אם זאת הסיבה או התוצאה 😛
וכמובן אם יש לכם רעיון אחר למה זה קורה, אשמח לעזרה!
הסרטונים זה 75, 85, והכשל ב95
אני מתאמן כח שנה בלבד.
בהתחלה עבדתי עם תוכנית SS קצת מוקלת ועכשיו אני עובד עם מד קאו.
תמיד הייתי חלש יותר בפלג גוף עליון אבל הבעיה ששמתי לב אליה היא שבכל תרגיל אחר (סקוואט, דדליפט, אפילו מילטרי ומקבילים עם משקל) אם אני נתקע, אחרי ריסט אני חוזר הרבה יותר חזק ומצליח להתקדם.
בבנץ' כל ריסט מביא אותי חזרה ל+-2.5 קילו מהשיא הקודם.
מה אני חשבתי שיכול להיות הסיפור?
1. אוכל- אני עוסק באומנויות לחימה וסבולת ולהשאר מתחת ל90 קילו זה מאוד חשוב לי. אני מנסה לאכול כמה שיותר אבל מנסה לא להגיע לאיזה +2000 קלוריות.
2. לשאלת תרגילי עזר- יש לי אימון של בנץ' 5X5, אימון של פרס, ואימון של בנץ' עם שלשה כבדה ושמינייה שאחריו יש מקבילים 8X2. בהתחלה חשבתי שהתלת ראשי חלש, אבל לאחרונה התקדמתי אפילו עוד בפרס (60*5) ומקבילים עם משקל (30 קילו) ובבנץ'- אותו משקל שלפני הריסט- לא הצלחתי לבצע 5X95.
3. רוחב אחיזה, בסרטונים שאעלה אני דווקא הצרתי את האחיזה מבדרך כלל, אני שם את אצבע הטבעת על החישוק של המוט, חשבתי שאולי בגלל שאני 187, (88 קילו), הייתי צריך לאחוז תמיד רחב יותר ולכן כל אימוני הבנץ' שעשיתי לא חיזקו לי את החזה ועכשיו אני כושל.
וגם.. שמתי לב שבסטים שהצלחתי המוט הולך ישר-פלס למעלה למטה, ובסט שלא הצלחתי המוט מטייל אבל אני לא יודע אם זאת הסיבה או התוצאה 😛
וכמובן אם יש לכם רעיון אחר למה זה קורה, אשמח לעזרה!
הסרטונים זה 75, 85, והכשל ב95
נערך לאחרונה:
