ייעוץ דיון ישבן מתרומם בבנץ'

[Biggg]

שלום עליכם
מצרף פה 2 סרטונים האחד 95x5 השני 90x6
אני קצת מסתבך בעיניין ישבן שמתנתק מהספסל, מצד אחד נראה שהוא מתנתק ממש מעט ובסט של ה90 נראה לי שבכלל לא(?) מצד שני אני לא רוצה שזה יהפוך להרגל ומעדיף להוריד משקל עכשיו כדי לתקן את הבעיה אם צריך.
השאלה היא אם צריך להתייחס לזה, עד כמה הוא באמת מתנתק לדעתכם ומה עוד אני יכול לעשות כדי למנוע את זה


Streamable Video

Streamable Video

 

[Black Beard of Death]

רואים תזוזה בישבן, אבל זה לא נראה שהוא מתנתק מהספה. זה נראה יותר כמו תזוזה של דרייב מהרגליים, מכנס בהיר יותר קצת יקל על האפשרות לשפוט את זה.

בכללי אם זה מדאיג אותך תנסה לפסק את הרגליים יותר, זה בדרך כלל עוזר למגר את התזוזה של הישבן.

 

[mishמיש]

רואים תזוזה בישבן, אבל זה לא נראה שהוא מתנתק מהספה. זה נראה יותר כמו תזוזה של דרייב מהרגליים, מכנס בהיר יותר קצת יקל על האפשרות לשפוט את זה.

בכללי אם זה מדאיג אותך תנסה לפסק את הרגליים יותר, זה בדרך כלל עוזר למגר את התזוזה של הישבן.

אתה לא רואה טוב

לא מבין מה יש להסתבך לא בא לך שהתחת יעלה על תעלה אותו

 

[OA]

לא רואה מה זה רלוונטי אם אתה לא מתכוון להתחרות בפאוורליפטינג.
מינורי מאוד.

 

[mishמיש]

לא רואה מה זה רלוונטי אם אתה לא מתכוון להתחרות בפאוורליפטינג.
מינורי מאוד.

זה ידרדר עם הזמן

 

[OA]

זה ידרדר עם הזמן

בספק.

 

[mishמיש]

בספק.

נראה לך הוא מרים תחת במוט ריק?
עכשיו תבין למה הוא מרים תחת ותחשוב מה הוא יעשה שהמשקל יעלה

 

[Black Beard of Death]

אתה לא רואה טוב

צרף בבקשה צילום מסך שרואים בו בבירור שהישבן מתנתק מהספה.

 

[OA]

נראה לך הוא מרים תחת במוט ריק?
עכשיו תבין למה הוא מרים תחת ותחשוב מה הוא יעשה שהמשקל יעלה

ממממ, מה הוא יעשה?
מה שכל אחד יעשה, יזייף את הטכניקה כדי לסגור את החזרה.

הישבן שלו ממש לא עולה ברמה שפוגעת באיכות החזרה, אין שום סיבה שהישבן יעלה יותר.
גם אני מבצע ככה בנץ' בRPE גבוה.

אגב, אחרי כל כך הרבה זמן בפורום הגיע הזמן שתבין שאין חשיבות למשקל על המוט אלא לRPE / RIR בו המתאמן נמצא.

אם הוא מרים בסרטון 90 ק"ג בRPE 9,
ובעוד שנה הוא יתחזק מאוד וירים 120 ק"ג בRPE 9,
מה יהיה ההבדל מבחינה ביצועית?

 

[Biggg]

ממממ, מה הוא יעשה?
מה שכל אחד יעשה, יזייף את הטכניקה כדי לסגור את החזרה.

הישבן שלו ממש לא עולה ברמה שפוגעת באיכות החזרה, אין שום סיבה שהישבן יעלה יותר.
גם אני מבצע ככה בנץ' בRPE גבוה.

אגב, אחרי כל כך הרבה זמן בפורום הגיע הזמן שתבין שאין חשיבות למשקל על המוט אלא לRPE / RIR בו המתאמן נמצא.

אם הוא מרים בסרטון 90 ק"ג בRPE 9,
ובעוד שנה הוא יתחזק מאוד וירים 120 ק"ג בRPE 9,
מה יהיה ההבדל מבחינה ביצועית?

בהיבט של היפרטרופיה לשריר המטרה העובדה שהישבן מתנתק לא גורעת?

 

[elchonon]

הישבן עלה בחזרה האחרונה של אחד הסרטונים.

זה לא מסוכן לדעתי, או פחות היפרטרופיה, זה פשוט לא חוקי בתחרות פאוורליפטינג, וכנראה פחות מומלץ לבצע הרמות בטכניקה שונה בכל חזרה.

מה הייתי עושה? שולט בתחתית התנועה, יש שם חוסר שליטה ברור, מעין קריסה כזאת. זה למעשה מה שיותר מפריע לי מהישבן.

הייתי מוריד משקל עוצר שניה על החזה, גם ספוטו בנץ' עם עצירה של 2 שניות, ממש ס"מ מהחזה יכול להיות מאוד מועיל.

בכללי אם זה מדאיג אותך תנסה לפסק את הרגליים יותר, זה בדרך כלל עוזר למגר את התזוזה של הישבן

@PowerLifting בזמנו אמר לי שלקרב רגליים עוזר לישבן שלו פחות להתרומם, אני רואה שהדבר נכון גם אצלי.
כנראה שאנשים שונים.

 

[OA]

בהיבט של היפרטרופיה לשריר המטרה העובדה שהישבן מתנתק לא גורעת?

ברמה ששלחת בסרטון ממש לא.
להיפרטרופיה נרצה נטו עבודה על חזה, יש גישה גם לעבוד ללא קשת כלל.
כל עוד זה לא מוגזם וגורע מהעבודה על שריר המטרה אין שום בעיה.

יש שם חוסר שליטה ברור, מעין קריסה כזאת. זה למעשה מה שיותר מפריע לי מהישבן.

מסכים, שווה לנסות לחזק את הנקודות החלשות.

 

[Black Beard of Death]

PowerLifting בזמנו אמר לי שלקרב רגליים עוזר לישבן שלו פחות להתרומם, אני רואה שהדבר נכון גם אצלי.
כנראה שאנשים שונים.

הגיוני, אצלי ההפך אבל מצד שאני כשאני מפסק העקב גם קרוב יותר לרצפה. כמראה שגם משפיע

 

[mishמיש]

צרף בבקשה צילום מסך שרואים בו בבירור שהישבן מתנתק מהספה.

לא מרגיש צורך להוכיח לך מוזמן לשים את הסרטון על 0.25 ולהסתכל שוב

ממממ, מה הוא יעשה?

לא ירים תחת?

מה שכל אחד יעשה, יזייף את הטכניקה כדי לסגור את החזרה.

למה לעשות משקל שאתה יכול לעשות בטכניקה טובה זה לא אופציה?

הישבן שלו ממש לא עולה ברמה שפוגעת באיכות החזרה, אין שום סיבה שהישבן יעלה יותר.

אולי פוגע באופן ןזניח אבל פוגע

גם אני מבצע ככה בנץ' בRPE גבוה.

חבל

אגב, אחרי כל כך הרבה זמן בפורום הגיע הזמן שתבין שאין חשיבות למשקל על המוט אלא לRPE / RIR בו המתאמן נמצא.

מי אמר שיש?

אם הוא מרים בסרטון 90 ק"ג בRPE 9,
ובעוד שנה הוא יתחזק מאוד וירים 120 ק"ג בRPE 9,
מה יהיה ההבדל מבחינה ביצועית?

כי כדי להרים את ה120 הוא יזייף יותר

בהיבט של היפרטרופיה העובדה שהישבן מתנתק לא גורעת?

בספק

 

[OA]

למה לעשות משקל שאתה יכול לעשות בטכניקה טובה זה לא אופציה?

מי אתה שתחליט מהי טכניקה טובה בבנץ'?
עניין ה"לא להרים ישבן" בתחרויות לא נבע מכך שהמתחרים לא יפגעו לעצמם בהיפרטרופיה הפוטנציאלית.

אולי פוגע באופן ןזניח אבל פוגע

כמו שלעשות כפיפת מרפקים עם כפפות פוגע באיכות החזרה.
מה שמופיע בסרטון של הבחור מינורי.

חבל

מסתדר יופי, תודה על הדאגה.

מי אמר שיש?

מי שרשם "תחשוב מה הוא יעשה שהמשקל יעלה"

כי כדי להרים את ה120 הוא יזייף יותר

זה הדבר הכי מטומטם שרשמת מתחילת הדיון.

 

[mishמיש]

מי אתה שתחליט מהי טכניקה טובה בבנץ'?

מישמיש

עניין ה"לא להרים ישבן" בתחרויות לא נבע מכך שהמתחרים לא יפגעו לעצמם בהיפרטרופיה הפוטנציאלית.

תודה שחדשת לי לא ידעתי שלהרים תחת גורם לחזה שלך להיפרטרופיה יש לי היום אימון חזה התחיל עם זה במוט ריק

כמו שלעשות כפיפת מרפקים עם כפפות פוגע באיכות החזרה.

לא, זה סתם גיי

מה שמופיע בסרטון של הבחור מינורי.

לא אמרתי שלא

זה הדבר הכי מטומטם שרשמת מתחילת הדיון.

זה הדבר הכי מטומטם שרשמת מתחילת הדיון.

 

[oriya2]

מי אתה שתחליט מהי טכניקה טובה בבנץ'?
עניין ה"לא להרים ישבן" בתחרויות לא נבע מכך שהמתחרים לא יפגעו לעצמם בהיפרטרופיה הפוטנציאלית.


כמו שלעשות כפיפת מרפקים עם כפפות פוגע באיכות החזרה.
מה שמופיע בסרטון של הבחור מינורי.


מסתדר יופי, תודה על הדאגה.


מי שרשם "תחשוב מה הוא יעשה שהמשקל יעלה"


זה הדבר הכי מטומטם שרשמת מתחילת הדיון.

חבל על הזמן שלך, אין טעם לתת לו במה

 

[mishמיש]

חבל על הזמן שלך, אין טעם לתת לו במה

למה ככה? אני נותן לך במה ויש לי בנות במכון שמרימו יותר ממך

 

[Forest]

חבל על הזמן שלך, אין טעם לתת לו במה

פרי רקוב

 

[mishמיש]

פרי רקוב

הוא חלש אבל אבל תקרא לו פרי רקוב לא מכבד