ייעוץ כמות ביצים בתפריט

[itaymadddd]

זה התפריט של הכמות חלבון בלבד שאני צורך ביום בעיקרון מישקל 74 בתקופת חיטוב

בבוקר : סקוף חלבון

ביניים : ביצה שלמה פלוס חלבון עושה חביתה פלוס 2 פרוסות גבינה צהובה 5 אחוז

צהריים:חזה עוף מבושל 100

אחרי אימון :סקוף ורבע חלבון אחרי אימון

ביניים: חזה עוף 100 גרם

לפני השינה : קוטג 1 אחוז

רציתי לדעת אם יש מקום לשיפור אולי להוריד משהו במקום ולהוסיף יותר ביצים

* איפה כתוב אבקת חלבון ביצה הכוונה לאבקת חלבון רגילה פלוס מינוס דומה בערכים רק לצורך המחשה

 

[Kingsman]

למה כל כך הרבה אבקת חלבון? חסר אוכל אמיתי?

 

[itaymadddd]

פעם אחת בבוקר עם השבעולת וקצת פירות יער או תותים

ופעם אחת אחרי אימון עם תמרים ושבעולת שואל

זה נראה לי סבבה

 

[Alon]

למה כל כך הרבה אבקת חלבון? חסר אוכל אמיתי?

שתי סקופים זה הרבה? 😳

 

[itaymadddd]

לא ביחד כמו שרשמתי בבוקר ואחרי אימון זה נורמלי

מילא הייתי לוקח 3 זה כבר הרבה.

אז מה אתה ממליץ להחליף ובמה לדעתך

 

[Alon]

לא ביחד כמו שרשמתי בבוקר ואחרי אימון זה נורמלי

מילא הייתי לוקח 3 זה כבר הרבה.

אז מה אתה ממליץ להחליף ובמה לדעתך

ומה הבעיה בשלוש?
וזה מה שאתה אוכל כל היום? 800 קלוריות ?

 

[itaymadddd]

ברור שלא. רשמתי רק את כמות החלבון בתפריט בלי הפחמימה וכל השאר כי הם לא קשורים למה ששאלתי

 

[Alon]

ברור שלא. רשמתי רק את כמות החלבון בתפריט בלי הפחמימה וכל השאר כי הם לא קשורים למה ששאלתי

160 גרם חלבון על 70 קילו זה מעולה אפשר אפילו לקצץ קצת.. אפשר נגיד להוריד את הגבינה צהובה או משהו.. אבל בסך הכל בסדר גמור

 

[itaymadddd]

תודה.המישקל כרגע 74 בעיקרון צריך בסביבות 150 אבל אמרתי ננסה לעגל ולתת עוד טיפה חלבון על בטוח ונגיע ל160 גרם בתקופת החיטוב.
אני דווקא אוהב ודוגל בהרבה ביצים בתפריט הם מאד בריאים ומקור חלבון איכותי ונותנים עוד הרבה דברים מסביב.השאלה אם נוסיף ונחליף במקום משהו אם זה יתן משהו

 

[Alon]

תודה.המישקל כרגע 74 בעיקרון צריך בסביבות 150 אבל אמרתי ננסה לעגל ולתת עוד טיפה חלבון על בטוח ונגיע ל160 גרם בתקופת החיטוב.
אני דווקא אוהב ודוגל בהרבה ביצים בתפריט הם מאד בריאים ומקור חלבון איכותי ונותנים עוד הרבה דברים מסביב.השאלה אם נוסיף ונחליף במקום משהו אם זה יתן משהו

אין צורך, אתה צריך גם גיוון בתפריט לא רק ביצים

 

[itaymadddd]

סבבה אחי תודה

 

[Itay53]

תאכל מה שאתה רוצה כל עוד זה נכנס לך בערכים תפסיקו להיות רובוטים