אני רוצה להתחטב ושיגעו אותי
- פותח/ת השרשור שרי
- פורסם בתאריך
https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
האימונים בחיטוב הם אך ורק בשביל לשמור על מסת השריר, מה שחשוב באמת זאת התזונה, תקרא, תפנים..
האימונים בחיטוב הם אך ורק בשביל לשמור על מסת השריר, מה שחשוב באמת זאת התזונה, תקרא, תפנים..
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #4
אני אוכל ארוחות לפי תוכנית דיאטה מהאתר ולפי כמה מאמרים שיש פה ועושה fbw 3 פעמים בשבוע יש פה מאמרים שרושמים שצריך לעשות 3 סטים עם 7-8 חזרות לשריר גדול וגם יש כאלה שרושמים 3 סטים עם 15 חזרות והעניין של המשקל שמרימים אותו דבר כאלה שרושמים משקל קל ואלה שאומרים משקל בינוני קיבלתי יותר בילבול ממה שהיה לי בהתחלה
גם בקשר לארובי כמה מאמרים אומרים לא לעשות בכלל וכאלה שאומרים לעשות 3 פעמים עד 40 דקות הליכה מהירה
גם בקשר לארובי כמה מאמרים אומרים לא לעשות בכלל וכאלה שאומרים לעשות 3 פעמים עד 40 דקות הליכה מהירה
חיטוב או מסה : אין צורך לשנות תוכנית אימונים .(אלא אם היא בנפח גבוה מאוד).
חיטוב: צריך להיות במאזן קלורי שלילי . לא גדול מדי בשביל לא לאבד יותר מדי מסת שריר.
אירובי בחיטוב: לא חובה. נדרש בשביל להגיע לגירעון הקלורי שהגדרת לעצמך. יש המלצות לבצע בבוקר (על בטן ריקה) או לאחר אימון אנאירובי (אני יותר ממליץ).
רק שים לב שאתה מצליח להתאושש בין האימונים.
אני כעיקרון חושב שאירובי מתון שומר שלא תהיה בטטת כורסא, וזה גם טוב ללב ולריאות.
חיטוב: צריך להיות במאזן קלורי שלילי . לא גדול מדי בשביל לא לאבד יותר מדי מסת שריר.
אירובי בחיטוב: לא חובה. נדרש בשביל להגיע לגירעון הקלורי שהגדרת לעצמך. יש המלצות לבצע בבוקר (על בטן ריקה) או לאחר אימון אנאירובי (אני יותר ממליץ).
רק שים לב שאתה מצליח להתאושש בין האימונים.
אני כעיקרון חושב שאירובי מתון שומר שלא תהיה בטטת כורסא, וזה גם טוב ללב ולריאות.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #6
לפי התמונה שלי שאני מקווה שאתם רואים מה הייתם ממליצים לי לעשות לעבוד על חיטוב או להמשיך עוד קצת בעליית מסה
הבעיה אצלי היא בבטן אני מתחטב די יפה בידיים ובחזה ובכללי בשאר הגוף אני מתחיל לשקול את האופציה ללכת לניתוח המסת שומן אבל שמעתי שיש סטרואיד בשם קלן הייתם ממליצים עליו אף פעם לא השתמשתי בסטרואידים ונשמע לי מלחיץ
הבעיה אצלי היא בבטן אני מתחטב די יפה בידיים ובחזה ובכללי בשאר הגוף אני מתחיל לשקול את האופציה ללכת לניתוח המסת שומן אבל שמעתי שיש סטרואיד בשם קלן הייתם ממליצים עליו אף פעם לא השתמשתי בסטרואידים ונשמע לי מלחיץ
נק' מוניטין:
9,517
התכוונת כנראה להסרת שומן, וזה ניתוח לא פשוט (בעיקר בגלל הבעיה של עודפי עור) ועם סכנה שלאחר זמן השומן יחזור למקומות מהם הוא הוסר בצורה פחות יפה ממה שהיה לפני כן (כלומר שיהיו כל מיני גושים וגבשושיות).
נק' מוניטין:
34,643
הוא לא סטרואיד.
מדובר במוצר שמשמש כתרופה לאסטמתיים (בגדול) ואם אני לא טועה הוטרינריה משתמשת בה עבור סוסים. (לא זוכר לאיזו מטרה..)
הקלן מאיץ את חילוף החומרים בכ 10% ועוזר לשמר מסת שריר בתהליך הירידה במשקל.
כמובן שזהו לא קסם, וללא תזונה מתאימה או תוכנית אימונים נכונה לא יגיעו תוצאות.
מוזמן לקרוא עוד כאן :
https://www.kilogram.co.il/127/clen-המדריך-השלם-לשימוש-בקלנבוטרול-קלן/
קרא כל החיטוב בלינק שקיבלת בתחילת השרשור ופעל לפי ההוראות והדרך הנכונה.
נק' מוניטין:
9,517
נכון. לפני השימוש מומלץ להעיף מבט או שניים כאן.
נק' מוניטין:
34,643
אכן.
מינונים גבוהים יכולים לגרום לשחיקת רצפטורי הבטא2 וגם למוות (אם כי אני מניח שצריך להיות ממש כשרוני כדי לצרוך כמויות כאלה.. לא מזמן הלך לעולמו בחור שהחליט לצרוך מינון יתר של כדורי קפאין לצורך העניין)
נק' מוניטין:
34,643
אני לא יודע מה האפקטיביות שלו לחולי אסטמה, על הנייר זה מה שכתוב..
נק' מוניטין:
34,643
סבלנות.
נק' מוניטין:
9,517
כי המנהל ההוא אינו הרופא של אותו בחור? כי המנהל ההוא לא רוצה להיות חשוף לתביעת נזיקין? כי חולי אסטמה שואפים את החומר כך שהוא משפיע רק על מערכת הנשימה ולא מערכתית? כי חולי אסטמה מקבלים את החומר שיוצר בחברת תרופות מפוקחת ואוכסן בצורה נכונה ולא ממקורות מפוקפקים?
בקופת חולים.
https://www.kilogram.co.il/1057/רגישות-לאינסולין-ואיבוד-שומן/
תקרא ומשם תראה אם אתה רגיש לאינסולין או לא, אם כן דיאטה סטנדרטית - 1 גרם ק"ג שומן\2 גרם ק"ג חלבון, כל השאר פחמימה שיהיה גרעון של 500 קלוריות
אם את לא רגיש לאינסולין ולא מגיב טוב לפחמימה הייתי ממליץ על Carb Nite Solution, עד שתרד לאחוז שומן נמוך ושם הרגישות לאינסולין עולה ואפשר לעשות CARB CYCLING.
בקשר לתוכנית אימונים אם אתה מתאמן מתחיל אז FBW מהפורטל 3X בשבוע בלי להגיע לכשל.
אם אתה מתקדם תעשה ליניארית.
תקרא ומשם תראה אם אתה רגיש לאינסולין או לא, אם כן דיאטה סטנדרטית - 1 גרם ק"ג שומן\2 גרם ק"ג חלבון, כל השאר פחמימה שיהיה גרעון של 500 קלוריות
אם את לא רגיש לאינסולין ולא מגיב טוב לפחמימה הייתי ממליץ על Carb Nite Solution, עד שתרד לאחוז שומן נמוך ושם הרגישות לאינסולין עולה ואפשר לעשות CARB CYCLING.
בקשר לתוכנית אימונים אם אתה מתאמן מתחיל אז FBW מהפורטל 3X בשבוע בלי להגיע לכשל.
אם אתה מתקדם תעשה ליניארית.
