מידע לחיצת חזה - הגבהת הישבן

[Yojik]

בוקר טוב,
אני זוכר שפעם דובר על זה בפורום , לא הצלחתי למצוא..

לשים כרית / מגבת מקופלת מתחת לישבן על מנת להגביהה אותו -

השאלה עלתה אצלי כי כשאני שוכב על הספסל ומבצע לג דרייב , הישבן עולה באוויר וכשאני מוריד אותו אני משתחרר מהכיווץ ...
זה בעיה חח , או ישבן קטן או רגליים ארוכות מידי..

תודה

 

[White Walker]

הישבן צריך להישאר על הספסל, כמו גם הגב העליון.
הגב התחתון הוא היחיד שיהיה בקימור ומכאן ה"גשר" שנוצר במידה ומעוניינים בזה.

 

[White Walker]

אם הרגליים שלך ארוכות מידיי, נסה להרחיב מעט את רוחב הרגליים בלג דרייב.
אולי יעזור למנוע תחת שעולה למעלה

 

[yujinius]

אם הישבן עולה בזמן לג דרייב אז צריך לתקן את הטכניקה של הלג דרייב, לא לחפש איך לעקוף את זה (או לעשות הרבה סקוואטים שיגדילו לך את התחת חח).
תנסה אולי מה שמורן אמר, נראה לי יכול לעזור גם לקחת את כפת הרגליים הכי אחורה שאתה יכול בסט אפ.

 

[DarY]

אתה צריך ללמוד להשאיר את הישבן על הספסל , זה שתגביה אותו לא יפתור את הבעיה.

אתה יכול בתור התחלה להפסיד להשתמש בלג דרייב עד שאתה בטוח שהישבן לא עולה, ולאחר מכן להשתמש בממש מעט לג דרייב.

זה בעיה של לא מעט מתאמנים העניין עם הישבן אין מנוס מזה ואין תרוצים בעניין הזה.

 

[Yojik]

הבנתי, טוב ננסה לעשות משהו בנידון ,תודה על התגובות חברה.😃

 

[White Walker]

הבנתי, טוב ננסה לעשות משהו בנידון ,תודה על התגובות חברה.😃

בהצלחה.
תעלה סרטון אולי מזווית נורמלית ונוכל אולי לייעץ כיצד לשפר.